13 Increíbles Alimentos Para Aumentar La Salud Pulmonar

Hay muchos alimentos diferentes que pueden ayudar a nuestro cuerpo y promover la salud de diversas maneras; Entre los alimentos para aumentar la salud pulmonar, por ejemplo, tenemos los frijoles, el salmón, espinacas, calabaza, arándanos, col verde, jengibre, zanahorias, ajo, naranjas y muchos más.

Uno de los órganos más importantes y utilizados constantemente en nuestro cuerpo son los pulmones, por lo que es crucial protegerlos. A pesar de la importancia de estos órganos vitales, muchas personas conscientemente o sin saberlo ponen a sus pulmones en peligro todos los días, ya sea en forma de fumar , contaminación industrial, mala alimentación, hábitos de vida poco saludables, problemas de salud sin resolver y muchos más.

Muchas personas no se dan cuenta hasta qué punto la enfermedad pulmonar amenaza a la población humana; decenas de millones de personas sufren de algún tipo de enfermedad pulmonar en todo el mundo, y matan a millones de personas cada año. El asma , bronquitis , cáncer de pulmón , fibrosis quística , alergias , EPOC , y docenas de otras aflicciones nos ponen en riesgo todo el tiempo, pero afortunadamente, hay maneras de evitar acortar su vida (y respiración).

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Alimentos Para Aumentar La Salud Pulmonar

A continuación aquí te ofrecemos algunos de los alimentos para aumentar la salud pulmonar :

1.- Frijoles

Según la Sociedad Americana del Cáncer, los frijoles pueden apoyar la salud pulmonar. El riñón, el pinto, el negro y otros frijoles son buenas fuentes de antioxidantes, que combaten los radicales libres que pueden dañar los pulmones.

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2.- Salmón

Los ácidos grasos omega-3 se han vinculado científicamente a la actividad anti-inflamatoria en todo el cuerpo, y muchos de los órganos específicos, incluidos los pulmones. El asma puede ser una enfermedad pulmonar muy debilitante y peligrosa, pero las cualidades antiinflamatorias y antioxidantes de los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en abundancia en el salmón, la caballa, las nueces y las semillas , pueden ayudar a reducir los síntomas y proteger contra los ataques.

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3.- Arándanos

Este es otro de los alimentos para aumentar la salud pulmonar y con buena razón. El rico suministro de antioxidantes, polifenoles, antocianinas, vitamina E y otros compuestos orgánicos de gran alcance, hacen de estos arándanos diminutos un super alimento, son bien conocidos bocadillos anti-cáncer y anti-inflamatorios que pueden ayudar a proteger sus pulmones y prevenir una variedad de infecciones comunes que pueden amenazar su respiración.

4.- Jengibre

Este es uno de los más comúnmente conocidos y ampliamente confiables de los alimentos , debido a su capacidad para desintoxicar el cuerpo y limpiar las vías respiratorias. El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para eliminar las toxinas de las vías respiratorias, muchas de las cuales pueden conducir a problemas pulmonares más graves. Más importante aún, el jengibre tiene fuertes beneficios anti-inflamatorios y anticancerígenos que también mantienen los pulmones seguros.

5.- Brocoli

El brócoli es un vegetal altamente antioxidante verde con características dependientes de NRF2 ( proteína latente) . Se considera  que es uno de los mejores verduras para la salud pulmonar, especialmente en individuos con trastorno pulmonar obstructivo crónico.

6.- Ajo

Hay muchos beneficios para la salud del ajo, pero uno de los más importantes se refiere a la producción de una determinada enzima que los flavonoides. Esta enzima aumenta la eficiencia del cuerpo y los pulmones para deshacerse de toxinas y carcinógenos, lo que hace que el ajo sea un medio sabroso y eficaz para desintoxicar y proteger los pulmones.

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7.- Zanahorias

Los carotenoides se han asociado con la reducción de los casos de cáncer de pulmón en una serie de estudios de investigación, y una de las mejores fuentes de carotenoides es la zanahoria. La mejor manera de obtener los beneficios completos es comer zanahorias crudas, en lugar de hacerlo al vapor o cocinar, pero la actividad antioxidante de las zanahorias es increíble, y por esta razón es considerada uno de los alimentos para aumentar la salud pulmonar ya que puede ser una poderosa línea de defensa contra el cáncer de pulmón.

8.- Guayaba

Las frutas y las verduras contienen vitaminas , minerales , antioxidante, que impulsan su sistema inmunologico para luchar contra el  cáncer, neumonía y problemas respiratorios. La guayaba tiene una gran cantidad de vitamina C por porción, por lo que añadir esta fruta exótica a su dieta es una necesidad si usted es susceptible a las infecciones pulmonares.

 

9.- Calabaza

No ve calabazas en demasiadas listas de alimentos, pero las fuentes concentradas de potasio , magnesio , vitamina C y varios carotenoides hacen que estos alimentos estacionales sean ideales para proteger la salud pulmonar. Muchos de los nutrientes en las calabazas han sido identificados y relacionados con niveles más bajos de estrés oxidativo y cáncer de pulmón.

10.- Linaza

Esta comida sin pretensiones se ha relacionado con una serie de beneficios para los pulmones, incluyendo un aumento en la regeneración y reparación de los tejidos pulmonares, e incluso una mayor fuerza para prevenir daños futuros. Ha sido muy útil después de los tratamientos de radiación para el cáncer de pulmón, y ha acelerado el proceso de curación. La adición de linaza a su dieta, si sus pulmones son actualmente sanos o no, es una opción muy sabia.

11.- Manzanas

Si bien todas las frutas son útiles para la salud pulmonar debido a su alto contenido de vitamina C, las manzanas son particularmente uno de los mejores alimentos para aumentar la salud pulmonar debido a que son ricas en antioxidantes, y también contiene una gran cantidad de fibra. Ha habido conexiones de investigación directa entre la aparición de asma y cáncer de pulmón con la frecuencia de la ingesta de manzana . Como resulta, una manzana al día mantiene alejado al médico, especialmente un especialista en pulmón.

12.- Cúrcuma

El ingrediente activo en la cúrcuma es la curcumina, que ha sido vinculada muchas veces a la prevención y el tratamiento del cáncer. El potencial antioxidante es bien conocido, pero la capacidad anti-inflamatoria de esta especia es también impresionante, y ayuda con el asma y otras infecciones pulmonares comunes.

13.- Agua

La hidratación es clave para la salud en general, y aunque tener "agua en los pulmones" no es algo bueno, asegurar que su cuerpo tenga suficiente agua es crucial para la salud pulmonar. Tomar suficiente agua ayuda a eliminar todas las toxinas  no deseadas. Existen muchas técnicas de limpieza de pulmón, como dejar de fumar, reducir la exposición a todas las formas de contaminación del aire, y muchas otras estrategias que pueden ser exploradas para mejorar la salud en general.

Consejos

Limite su ingesta de grasa, especialmente la grasa saturada que se encuentra en la carne roja y los alimentos lácteos altos en grasa. Los estudios muestran una correlación directa entre el cáncer de pulmón y la ingesta de grasas animales. Coma más pescado graso, ya que estos son altos en ácidos grasos omega-3 (grasas buenas) en comparación con la grasa saturada (mala). Trate de salmón, caballa o atún. Frijoles como alternativas saludables de alto contenido proteico.

También se recomienda mejorar su estilo de vida,  incluyendo una dieta rica baja en grasa y con la ayuda de una rutina de ejercicios puede mantener sus pulmones totalmente sanos.

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