Yoga de la Risa. La Ciencia de Curar el Cuerpo al Reír!

Desde hace ya algunos años se ha venido hablando de una nueva tendencia de ejercicio. Se trata de la Yoga de la Risa. La Yoga de la risa es una nueva forma de ejercicio similar a trotar pero de manera interna. Esta promueve el uso de la risa como una forma de ejercicio físico. Fue creado en la India a mediados de la década de 1990 como un experimento social. Y aún hoy en día se encuentra principalmente en los entornos sociales.

¿De qué se trata la Yoga de la Risa?

Yoga de la Risa. Una breve explicación

La Yoga de la risa debe su éxito a que en gran medida simplifica y hace accesible al hombre común las enseñanzas de los pioneros de la risa. Rápidamente creció como un movimiento social con base en clubes de la risa reunidos en Comunidades Autónoma. Lo que busca es promover el ideal de un enfoque no político, no religioso, no racial, no amenazante, y no competitivo de la risa.

Su premisa básica es que el cuerpo puede y sabe cómo reír, independientemente de lo que su mente tiene que decir. Porque sigue un enfoque cuerpo-mente a la risa, los participantes no necesitan tener sentido del humor, conocer chistes o incluso ser felices. La invitación es a "reír sin motivo", fingiendo hasta que se vuelve real. La risa es una manera fácil de reforzar todas las funciones inmunes. Además de llevar más oxígeno al cuerpo y al cerebro. De igual manera refuerza los sentimientos positivos y mejora las habilidades interpersonales.

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Cómo se inició el movimiento de Yoga de la Risa

En marzo de 1995 el Dr. Madan Kataria, un médico familiar de Mumbai, India, decidió escribir un artículo llamado "La risa - la mejor medicina". El resultado de su investigación para este artículo lo sorprendió enormemente. Décadas de investigación científica ya habían demostrado que la risa tiene un efecto positivo documentado como forma de medicina preventiva y terapéutica complementaria. En particular, estaba impresionado por los resultados de Norman Cousins, un periodista estadounidense que fue diagnosticado en 1964 con una enfermedad degenerativa. Se le habían dado 6 meses de vida, sin embargo, logró curarse a sí mismo por completo utilizando la risa como su principal forma de terapia.

Al ser un hombre de acción, el Dr. Kataria decidió probar esto por sí mismo y fue a su parque local el 13 de marzo de 1995, con la intención de iniciar un "club de la risa". De alguna manera se las arregló para motivar a cuatro personas para reír con él. Este pequeño grupo creció rápidamente a más de 50 participantes dentro de unos pocos días.

En cuestión de días, sin embargo los participantes se quejaron porque no quieren escuchar los mismos chistes. En lugar de abortar el experimento, el Dr. Kataria tuvo la idea de abandonar por completo los chistes. Lo que había observado era que cuando la anécdota no era divertida, era suficiente que una persona se riera para que todo el grupo lo hiciera. La aparición de la risa es contagiosa. Experimentó con esta idea de la risa sin motivo y funcionó bien. Los comportamientos lúdicos se produjeron y los participantes comenzaron a crear sus propios ejercicios de la risa. Por ejemplo, se dan la mano para saludar a alguien y simplemente se ríen.

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La Risa y la Yoga

Su esposa Madhuri Kataria, un practicante de Hatha Yoga, sugirió que la respiración se incluyera en los ejercicios para construir la conexión entre yoga y risa. Un periodista escuchó de este encuentro inusual en un espacio público y escribió un artículo sobre él en el periódico local.

El comportamiento era extraño, pero los beneficios para la salud fueron reales. Más personas inspiradas empezaron a llegar al Dr. Kataria para obtener asesoramiento sobre cómo iniciar su propio "club de la risa". Todo lo demás creció a partir de ahí.

Las metas de la Yoga de la Risa

El objetivo final del movimiento de Yoga de la risa en todo el mundo es la salud, alegría y la paz a través de la risa. Donde no hay mente, tampoco hay ego y no hay lugar para el conflicto o lucha de poder. La risa es un lenguaje universal que trasciende todas las barreras: idioma, edad, género, raza y origen social. Mejora las relaciones interpersonales y mejora la comunicación. Se interrumpe la lucha por el poder y rompe las barreras entre las personas.

En un nivel más profundo, demuestra que el dolor puede ser superado y también que todos podemos vivir juntos en paz. Ahora es indiscutible que la risa juega un papel en la sanación, en mantenerse saludable, en el control del estrés y en mantener el equilibrio emocional. La risa ha sido redescubierta como una herramienta poderosa en la batalla contra muchas enfermedades mentales y físicas.

Beneficios físicos de la Yoga de la Risa

Reírse hace que el cuerpo libere a las altas concentraciones sanguíneas de sustancias de relacionadas con los sentimientos de felicidad, calidez, amor, unión, tolerancia, perdón, generosidad y compasión. Vamos a llamar a esto un cóctel de alegría. La presencia de este cóctel de hormonas y neuropéptidos se opone a la producción de otras que se corresponden con el odio, el miedo, la violencia, los celos, la agresión, y las emociones asociadas con la guerra y la opresión.

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Reírnos en grupo, hace que la cantidad de ese cóctel de alegría se eleve a altas concentraciones a través del efecto multiplicador. Las personas que salen de sesiones de Yoga de la risa salen a interactuar con otras que son a su vez afectadas en diversos grados por este estado emocional de alegría. Es decir que a la vez se puede "contagiar" a otras personas que entran en contacto con usted y así sucesivamente.

La paz mundial inicia por primera vez dentro de cada uno de nosotros. No nos reímos porque somos felices. Estamos contentos porque nos reímos.

Relación entre la risa y el yoga: Respiración

Muchos se preguntan cuál es la conexión entre la risa y el yoga si no hay nada en absoluto. Hay una, y esa conexión es la respiración. La palabra yoga deriva de la raíz sánscrita "Yuj", lo que significa controlar, integrar y armonizar. Esto significa la integración de todos los aspectos de la vida, armonizar nuestro cuerpo con nuestra mente y la sociedad. Hay muchos caminos del Yoga. El más comúnmente conocido en América es el Hatha Yoga. Esta es una práctica de yoga que se trata con el equilibrio de las energías del cuerpo a través de posturas físicas de asanas. Yoga de la risa sigue un enfoque muy diferente.

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Mientras el Yoga de la risa enseña algunos ejercicios de pranayama (respiración yóguica). Lo hace para promover el uso de actividades de respiración en medio de ejercicios de la risa como una manera de relajar el cuerpo y la mente. El yoga enseña que la mente y el cuerpo son un espejo uno del otro, y que la respiración es el vínculo entre los dos. Esto es extremadamente importante porque cuando profundizamos la respiración, de calma el cuerpo. El ritmo cardíaco se ralentiza de forma rápida tras el ejercicio, ya que hay menos trabajo que hacer. La sangre ya está cargada con oxígeno fresco.

Cuando se calma el cuerpo, se calma la mente. No se puede estar físicamente relajado y mentalmente estresado al mismo tiempo. Cuando su cuerpo y mente se relajan se está cada vez más consciente del presente. La capacidad de vivir y experimentar el "ahora" totalmente es de suma importancia. Ya que es el único momento en el que podemos experimentar la felicidad. Estar en el ahora nos libera de los remordimientos del pasado y las angustias del futuro y nos permite disfrutar de simplemente ser.

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