10 Remedios Caseros Para La Acidez Estomacal Y Reflujo
Millones de personas sufren de reflujo ácido y acidez estomacal. El tratamiento más frecuentemente usado involucra medicamentos comerciales, como el omeprazol. Sin embargo, las modificaciones en el estilo de vida también pueden ser efectivas. El simple hecho de cambiar sus hábitos alimenticios o la forma en que duerme puede reducir significativamente sus síntomas de acidez estomacal y reflujo ácido, mejorando su calidad de vida. A continuación te hacemos mención de los mejores remedios caseros para la acidez.
¿Qué es el reflujo ácido y cuáles son los síntomas?
El reflujo ácido es cuando el ácido estomacal es empujado hacia el esófago, que es el tubo que lleva el alimento y la bebida desde la boca hasta el estómago.
Algunos casos de reflujo son totalmente normales e inofensivos y generalmente no causan síntomas. Pero cuando ocurre con demasiada frecuencia, quema el interior del esófago. Se estima que entre el 14 y el 20% de todos los adultos en los Estados Unidos tienen reflujo de una u otra forma.
El síntoma más común del reflujo ácido se conoce como acidez estomacal, que es una sensación de ardor y dolor en el pecho o la garganta. Los investigadores estiman que alrededor del 7% de los estadounidenses sufren de acidez estomacal diariamente.
Prolapso Del Útero: Causas, Complicaciones, Síntomas Y Tratamiento.De aquellos que regularmente experimentan acidez estomacal, 20-40% son diagnosticados con enfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD, por sus siglas en inglés), la cual es la forma más seria de reflujo ácido. La ERGE es el trastorno digestivo más común en los Estados Unidos. Además de la acidez estomacal, los síntomas comunes del reflujo incluyen un sabor ácido en la parte posterior de la boca y dificultad para tragar. Otros síntomas incluyen tos, asma, erosión dental e inflamación de los senos paranasales.
Así que aquí hay 14 remedios caseros que puedes usar para la acidez estomacal o reflujo ácido, todos respaldados por la investigación científica.
Remedios caseros para la acidez y vómitos
A continuación te presentamos algunos alimentos prohibidos para este síntoma tan frecuente:
No coma en exceso
Donde el esófago se abre hacia el estómago, hay un músculo en forma de anillo conocido como esfínter esofágico inferior.
32 Beneficios Del Yoga Para La Salud | Prácticalo!Actúa como una válvula y se supone que previene que los contenidos ácidos del estómago suban al esófago. Se abre naturalmente cuando usted traga, eructa o vomita. De lo contrario, debería permanecer cerrada.
En las personas con reflujo ácido, este músculo está debilitado o disfuncional. El reflujo ácido también puede ocurrir cuando hay demasiada presión sobre el músculo, haciendo que el ácido se comprima a través de la abertura.
Como era de esperar, la mayoría de los síntomas de reflujo ocurren después de una comida. También parece que las comidas más grandes pueden empeorar los síntomas de reflujo.
Un paso que ayudará a minimizar el reflujo ácido es evitar comer grandes cantidades de alimentos, la mejor opción de remedios caseros para la acidez .
Bajar de peso
El diafragma es un músculo ubicado por encima del estómago. En personas sanas, el diafragma fortalece naturalmente el esfínter esofágico inferior.
Como se mencionó anteriormente, este músculo evita que cantidades excesivas de ácido estomacal se filtren hacia el esófago.
Sin embargo, si usted tiene demasiada grasa abdominal, la presión en su abdomen puede llegar a ser tan alta que el esfínter esofágico inferior es empujado hacia arriba, lejos del soporte del diafragma. Esta afección se conoce como hernia de hiato.
La hernia de hiato es la principal razón por la que las personas obesas y las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de reflujo y acidez estomacal.
Varios estudios observacionales muestran que las libras de más en el área abdominal aumentan el riesgo de reflujo y GERD.
Estudios controlados apoyan esto, mostrando que la pérdida de peso puede aliviar los síntomas de reflujo.
La pérdida de peso debe ser una de sus prioridades si usted sufre de reflujo ácido.
Siga una dieta baja en carbohidratos
Evidencia creciente sugiere que las dietas bajas en carbohidratos pueden aliviar los síntomas de reflujo ácido.
Los científicos sospechan que los carbohidratos no digeridos pueden estar causando sobrecrecimiento bacteriano y presión elevada dentro del abdomen. Algunos incluso especulan que esto puede ser una de las causas más comunes de reflujo ácido. Los estudios indican que el sobrecrecimiento bacteriano es causado por una digestión y absorción deficiente de carbohidratos.
Tener demasiados carbohidratos sin digerir en su sistema digestivo le da gases e hinchazón. También tiende a hacer que eructe con más frecuencia. Apoyando esta idea, unos pocos estudios pequeños indican que las dietas bajas en carbohidratos mejoran los síntomas de reflujo.
Además, un tratamiento antibiótico puede reducir significativamente el reflujo ácido, posiblemente disminuyendo el número de bacterias productoras de gas.En un estudio, los investigadores dieron a los participantes suplementos de fibra prebiótica GERD que promovieron el crecimiento de bacterias productoras de gas. Los síntomas de reflujo de los participantes empeoraron como resultado.
Remedios caseros para la acidez estando embarazada
Si estas embarazada y presentas acidez con frecuencia, apunta lo que no debes hacer:
Limite Su Consumo de Alcohol
El consumo de alcohol puede aumentar la gravedad del reflujo ácido y la acidez estomacal.
Agrava los síntomas al aumentar el ácido estomacal, relajar el esfínter esofágico inferior y afectar la capacidad del esófago para liberarse de ácido.
Los estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol puede incluso causar síntomas de reflujo en individuos sanos.
Los estudios controlados también muestran que beber vino o cerveza aumenta los síntomas de reflujo, en comparación con beber agua pura. Dejar de consumir es unos de los mejores remedios caseros para la acidez.
No beba demasiado café
Los estudios muestran que el café debilita temporalmente el esfínter esofágico inferior, aumentando el riesgo de reflujo ácido. Algunas pruebas apuntan a la cafeína como posible culpable. Al igual que el café, la cafeína debilita el esfínter esofágico inferior.
Además, se ha demostrado que beber café descafeinado reduce el reflujo en comparación con el café normal. Sin embargo, un estudio que les dio a los participantes cafeína en el agua no pudo detectar ningún efecto de la cafeína en el reflujo, aunque el café en sí empeoró los síntomas.
Estos hallazgos indican que otros compuestos además de la cafeína pueden jugar un papel en los efectos del café sobre el reflujo ácido. El procesamiento y preparación del café también podría estar involucrado. Sin embargo, aunque varios estudios sugieren que el café puede empeorar el reflujo ácido, la evidencia no es totalmente concluyente. Un estudio no encontró efectos adversos cuando los pacientes con reflujo ácido consumieron café inmediatamente después de las comidas, en comparación con una cantidad igual de agua tibia. Sin embargo, el café aumentó la duración de los episodios de reflujo entre las comidas.
Además, un análisis de estudios observacionales no encontró efectos significativos de la ingesta de café sobre los síntomas autoinformados de GERD. Sin embargo, cuando se investigaron los signos de reflujo ácido con una cámara pequeña, el consumo de café se relacionó con un mayor daño ácido en el esófago.
Si la ingesta de café empeora el reflujo ácido puede depender del individuo. Si el café le causa acidez estomacal, simplemente evítelo o limite su consumo.
Lee: Conoce Los 9 Increíbles Beneficios Del Consumo De Café De Manera Regular Para La Salud
Goma de Mascar
Algunos estudios muestran que el chicle reduce la acidez en el esófago.
La goma que contiene bicarbonato parece ser especialmente eficaz. Estos resultados indican que el chicle - y el aumento asociado en la producción de saliva - puede ayudar a limpiar el esófago de ácido.
Sin embargo, probablemente no reduce el reflujo en sí.
Evite la cebolla cruda
Un estudio en personas que sufrían de reflujo ácido mostró que comer una comida que contenía cebolla cruda aumentó significativamente la acidez estomacal, el reflujo ácido y los eructos en comparación con una comida idéntica que no contenía cebolla.
Un eructo más frecuente podría sugerir que se está produciendo más gas debido a las altas cantidades de fibra fermentable en las cebollas.
Las cebollas crudas también podrían irritar el revestimiento del esófago, causando un empeoramiento de la acidez estomacal.
Cualquiera que sea la razón, si tiene ganas de comer cebolla cruda empeora sus síntomas, debe evitarlo.
Limite su consumo de bebidas carbonatadas
A veces se aconseja a los pacientes con ERGE que limiten su consumo de bebidas carbonatadas.
Un estudio observacional encontró que los refrescos carbonatados estaban asociados con un aumento de los síntomas de reflujo ácido.
Además, estudios controlados muestran que beber agua carbonatada o cola debilita temporalmente el esfínter esofágico inferior, en comparación con beber agua normal.
La razón principal es el gas de dióxido de carbono en las bebidas carbonatadas, que hace que las personas eructen con más frecuencia - un efecto que puede aumentar la cantidad de ácido que escapa hacia el esófago.
No beba demasiado jugo de cítricos
En un estudio de 400 pacientes con GERD, el 72% reportó que el jugo de naranja o toronja empeoró sus síntomas de reflujo ácido.
La acidez de los cítricos no parece ser el único factor que contribuye a estos efectos. El zumo de naranja con un pH neutro también parece agravar los síntomas.
Debido a que el jugo cítrico no debilita el esfínter esofágico inferior, es probable que algunos de sus componentes irriten el revestimiento del esófago.
Aunque el jugo de cítricos probablemente no causa reflujo ácido, puede hacer que su acidez estomacal empeore temporalmente. Consumir jugos naturales y sin edulcorantes es le solución de remedios caseros para atacar la acidez
Considere Comer Menos Chocolate
A veces se aconseja a los pacientes con ERGE que eviten o limiten su consumo de chocolate. Sin embargo, las pruebas para esta recomendación son débiles.
Un pequeño estudio no controlado mostró que el consumo de 4 onzas (120 ml) de jarabe de chocolate debilitó el esfínter esofágico inferior.
Otro estudio controlado encontró que beber una bebida de chocolate aumentó la cantidad de ácido en el esófago, en comparación con un placebo.
Sin embargo, se necesitan estudios adicionales antes de poder establecer conclusiones sólidas acerca de los efectos del chocolate sobre los síntomas de reflujo.
Y tu? Conoces algunos remedios caseros para la acidez que puedas compartir con nosotros.
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