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Limpieza Hepática Natural | 5 Recomendaciones Para Hacerla

La salud y el bienestar de cada persona dependen de qué tan bien su cuerpo elimine y purgue las toxinas. Con la exposición a toxinas ambientales, productos tóxicos para el cuidado del cuerpo y alimentos procesados, la mayoría de la gente necesita desesperadamente una desintoxicación seria. Una limpieza hepática natural es una gran manera de hacer esto.

Limpieza Hepática Natural

5 Maneras de hacer una limpieza hepática natural

1.- Elimina los alimentos tóxicos de tu dieta

Si estás comiendo una dieta rica en alimentos procesados, estás poniendo en riesgo la salud de tu hígado. Los aceites hidrogenados, azúcar refinada, alimentos de conveniencia y otros alimentos procesados son notoriamente tóxicos para tu sistema.

Los aceites hidrogenados, también conocidos como “grasas trans”, tienen niveles más altos de grasas saturadas. El consumo de grasas trans aumenta drásticamente el riesgo de enfermedad cardíaca en un 25 % o más. Además, se cree que estas grasas causan problemas en nuestro sistema inmunológico. Y pueden causar inflamación en todo el cuerpo.

Los nitratos y nitritos añadidos, que se encuentran comúnmente en comidas rápidas se han relacionado con serias condiciones de salud. Estos productos químicos se utilizan para que los alimentos duren más tiempo. Además inhiben el crecimiento de bacterias y preservan el color. Reemplaza estos alimentos con opciones saludables.

Asa tus propias pechugas de pavo y pollo orgánicas para reemplazar las carnes procesadas. Reemplaza las papas fritas y otros refrigerios procesados con fruta fresca, palitos de zanahoria, nueces y barras de granola caseras.

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2.- Bebe jugo de vegetales crudos

Puede ser casi imposible comer todas las verduras crudas que necesita para que una limpieza hepática natural sea efectiva. Sin embargo, al exprimir una variedad de vegetales crudos, puedes obtener fácilmente las 4 a 5 porciones de las verduras que necesitas. Incluso las no son tus favoritas se pueden disfrazar.

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El jugo de vegetales tiene el beneficio adicional de hacer que los vegetales sean más fáciles de digerir. Y por ende más fácilmente disponibles para la absorción.

Las verduras ideales para una limpieza hepática natural incluyen repollo, coliflor y coles de Bruselas. Si bien esa combinación puede no sonar muy agradable, puedes agregar otras verduras que disfrutes a la mezcla. Por ejemplo zanahorias, pepinos y remolachas.

Todos estos vegetales ayudan a reducir los niveles de ácido en el cuerpo. Esto ayuda a crear un equilibrio de pH más amigable. Experimenta con tus combinaciones de sabores favoritas; puede agregar hierbas frescas como perejil, menta y otras para hacer que los jugos sean más agradables.

Prueba el jugo de naranja y zanahoria con jengibre. Las zanahorias frescas y orgánicas son esenciales para cualquier limpieza hepática natural. En el hígado, el beta caroteno se convierte en vitamina A para ayudar a eliminar las toxinas en el cuerpo mientras reduce la grasa en el hígado.

El alto contenido de fibra ayuda a mantener un tracto digestivo saludable, acelerando la eliminación de toxinas en el cuerpo. La raíz de jengibre ayuda a calmar el tracto digestivo. Además reduce el gas intestinal y tiene fuertes compuestos antiinflamatorios. Las naranjas frescas no solo agregan dulzura sino que también agregan vitaminas C, A y B6 adicionales.

3.- Consume alimentos ricos en potasio

Los alimentos ricos en potasio ayudan a reducir la presión arterial sistólica y reducir el colesterol. Además apoyan un sistema cardiovascular saludable y ayudan a limpiar el hígado. Para consumir la dosis necesaria de potasio agrega estos alimentos saludables a tu dieta:

Batata

Sorprendentemente, no es el plátano el más rico en potasio. Es la batata. Una sola batata mediana contiene casi 700 miligramos de potasio. Eso sin mencionar el alto contenido de fibra y betacaroteno.

Una batata solo tiene 131 calorías, pero es rica en vitaminas B6, C, D, magnesio y hierro. Si bien es naturalmente dulce, los azúcares se liberan lentamente en el torrente sanguíneo a través del hígado. Esto sin causar un aumento en el azúcar en la sangre.

Salsas de tomate

El potasio y otros nutrientes en los tomates se concentran significativamente como salsa, puré o pasta. Por ejemplo, 1 taza de puré de tomate contiene 1,065 miligramos de potasio. Pero 1 taza de tomates frescos contiene solo 400 miligramos. Al seleccionar salsa de tomate, pasta o puré, asegúrate de elegir los que están hechos solo de tomates orgánicos.

Remolacha, verdes, y, espinaca

Rica en antioxidantes, las hojas de remolacha contienen más de 1.300 miligramos de potasio por taza. Agrega remolachas y hojas de remolacha a tu receta de jugo de verduras frescas. Para esto pícalas finamente y agrega cruda a las ensaladas; o saltea ligeramente como otros vegetales. Además de ayudar en la limpieza hepática natural, las remolachas también limpian naturalmente la vesícula biliar.

Frijoles

Los frijoles blancos y habas son todos ricos en potasio, proteína y fibra. Cambia otros granos por uno de estos ricos en potasio en tus recetas favoritas.

Plátanos

Los plátanos ayudan en la digestión y a liberar toxinas y metales pesados del cuerpo. Todo esto es esencial durante la limpieza hepática natural. Ten en cuenta que si tienes niveles altos de potasio en los riñones, los alimentos ricos en potasio deben consumirse moderadamente.

4.- Enemas de café

Los enemas de café ayudan con el estreñimiento, reducen la fatiga y ayudan a la limpieza hepática natural. Durante el enema, el café orgánico se retiene en el intestino. Esto permite que el líquido ingrese al hígado a través de la pared intestinal.

Esto tiene un efecto estimulante que aumenta el flujo biliar y ayuda a impulsar tanto la vesícula biliar como el hígado. Provoca la producción del glutatión químico. Este es un fuerte compuesto limpiador que ayuda a liberar la acumulación de toxinas en tu sistema. La eliminación de las toxinas durante la limpieza del hígado es fundamental para que no se acumulen y se eliminen rápidamente de tu sistema.

Combina 2 cucharadas de café molido orgánico con 3 tazas de agua filtrada o destilada en una olla y deja hervir. Cocina a fuego lento durante 15 minutos y deja enfriar. Cuela la mezcla a través de estopilla y úsela en un kit de enema. Intenta retener la mezcla durante 10-15 minutos y luego suelta.

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5.- Toma suplementos de cardo de leche, diente de león y cúrcuma

Cardo de leche

Esta es considerada la “reina” de las hierbas desintoxicantes, por lo que es ideal para una limpieza hepática natural. El cardo mariano ayuda a eliminar la acumulación de metales pesados, medicamentos recetados, contaminantes ambientales y alcohol en el hígado.

Además, ayuda a reducir los efectos negativos en el hígado después de la quimioterapia y la radiación. El ingrediente activo silimarina ayuda a fortalecer las paredes celulares en el hígado, mientras que apoya la regeneración saludable.

Cúrcuma

La cúrcuma reduce el dolor en las articulaciones; es un antidepresivo efectivo; ayuda en la digestión; ayuda a restablecer un equilibrio saludable de azúcar en la sangre; y apoya el tejido hepático saludable y el metabolismo hepático.

Actualmente, los investigadores están estudiando la cúrcuma para una variedad de beneficios de salud. Estos incluyen: Alzheimer, cáncer, depresión, osteoartritis, la salud de los senos, la salud de la próstata y el dolor crónico.

Raíz de diente de león

Muchos odian el diente de león ya que se ofrece como voluntario para poblar patios cada primavera. Pero, esta flor, y su raíz, en realidad están repletas de vitaminas y minerales.

La raíz de diente de león tiene un efecto diurético natural, lo que permite que el hígado elimine las toxinas más rápidamente. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Además de aliviar la acidez estomacal y calmar el malestar digestivo.

Como puedes ver, hacer una limpieza hepática natural es bastante fácil. Solo debes probar estas recomendaciones.

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