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Las 15 Mejores Infusiones De Hierbas Y Sus Beneficios Para La Salud

El té o infusiones de hierbas se hacen generalmente remojando las flores, las hojas, las  semillas, las raíces, los vástagos y los pétalos de una multiplicidad de plantas y de madrigales, por lo general las infusiones de hierbas viene en cientos de diferentes variedades, algunas comunes y otras que son más sombrías, y dependiendo de su área del mundo, estarán más ampliamente disponibles una gran variedad de tipos de infusiones de hierbas.

Los beneficios para la salud de cada tipo de infusiones de hierbas dependen de la composición, puede ser un solo ingrediente o una combinación de diferentes hierbas y flores. Otro nombre para el té de hierbas es “tisane”, aunque esto es menos utilizado, en algunos países de Asía y Europa suele usarse con regularidad.

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infusiones de hierbas

Beneficios de beber infusiones de hierbas

Probar infusiones de hierbas es muy recomendable para las personas que quieren mejorar naturalmente su salud, mientras disfruta de una deliciosa y refrescante bebida. A diferencia del café y té estándar (negro, blanco, verde, etc.), la mayoría de las infusiones de hierbas no incluyen cafeína, al contrario, los tés de hierbas ofrecen una  variedad de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes, pero los detalles dependen de las hierbas y plantas que usted elija. Los beneficios comunes para la salud incluyen relajar el cuerpo y la mente, ayudar a los trastornos del sueño , reducir la inflamación, aliviar el dolor, proteger contra enfermedades comunes, impulsar el sistema inmunológico, optimizar el sistema digestivo, desintoxicar el cuerpo y estimular la función cognitiva.

1| Diurético y laxante.

Los diuréticos y los laxantes ayudan a eliminar las toxinas rápidamente del cuerpo, aliviando el estrés en el sistema gastrointestinal, los riñones y el hígado. Los mejores  diuréticos  incluyen tés de diente de león, hibisco, verde, espino y enebro.

2| Sistema inmune.

Estimular el sistema inmunológico con antioxidantes y vitaminas  ayuda a prevenir las infecciones, proteger contra el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Hay excelentes infusiones de hierbas que sirven para la estimulación inmunológica que incluyen saúco, equinácea, el jengibre y regaliz raíz tés.

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3| Problemas de sueño.

Algunos tipos de té son capaces de equilibrar los niveles de neurotransmisores, reducir la ansiedad y promover el sueño a través de efectos sedantes. Las mejores opciones para  los problemas del sueño  incluyen valeriana, raíz de cava, manzanilla y tés de lavanda.

4| Propiedades analgésicas.

El alivio del dolor es crucial para las personas que sufren de molestias crónicas, o aquellos que se recuperan de una enfermedad, cirugía o lesión. Las mejores infusiones de hierbas son analgésicos que incluyen tisanes de pimienta, bergamota, manzanilla, eucalipto y kava.

5| Propiedades antiinflamatorias.

La reducción de la inflamación  puede ayudar a todo, desde el dolor gastrointestinal y la artritis a dolores de cabeza y hemorroides. Las infusiones de hierbas como la hierbabuena, jengibre, cúrcuma y té de eucalipto son ideales para los problemas inflamatorios.

6| Estrés y Ansiedad.

El estrés y la ansiedad calmante también pueden ayudar a disminuir los niveles de depresión, aumentar la energía y disminuir la incidencia de inflamación y enfermedades crónicas en el cuerpo. Beba raíz de cava, valeriana, hierba de San Juan y té de manzanilla ayuda a reducir los niveles de estrés.

7| Enfermedad crónica.

La capacidad antioxidante puede ayudar a  eliminar los radicales libres  y prevenir el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de cáncer y enfermedades crónicas. Algunas infusiones de hierbas suelen ser ricas en antioxidantes debido a que incluyen hierbabuena, rooibos, tomillo y té de ortiga.

8| Digestión.

Indigestión, calambres, hinchazón, náuseas, vómitos,  estreñimiento y diarrea pueden eliminarse con tés de hierbas, en particular variedades como el diente de león, manzanilla, canela, menta y té de jengibre.

9| Refuerzo cerebral.

Asimismo, las infusiones de hierbas permiten la prevención  del estrés oxidativo  en el cerebro, al mismo tiempo aumentan el enfoque y la concentración, se puede lograr mediante la adición de mostaza, jengibre, menta, rooibos y té de diente de león a su dieta saludable.

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grandes infusiones de hierbas

Lista de infusiones de hierbas necesarias para la salud en general.

Hay más de un centenar de variedades comúnmente encontradas y usadas de té de hierbas, pero algunos de los más populares, junto con algunos de sus beneficios más notables, se enumeran a continuación.

-Té de Anís.

Excelente para trastornos estomacales, exceso de gas, náuseas, congestión, tos y resfriados, y dolorosos calambres menstruales.

-Cannabis Tea.

Utilizado para  reducir el dolor crónico, inflamación, ansiedad, estrés, depresión, dolores de cabeza, indigestión y calambres.

-Echinacea Tea.

 Impulsa el  sistema inmunológico, protege la piel de las infecciones y elimina la inflamación en el cuerpo.

-Té de Patchouli.

Estimula el deseo sexual, el sistema inmunológico y el estado de ánimo, desintoxicando el cuerpo y ayudando a los trastornos del sueño.

-Té de manzanilla.

Tiene  propiedades relajantes, alivia el estómago y mejora los síntomas de dolor de espalda, inflamación, artritis, irritación de la piel y quemaduras solares.

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-Té de raíz de valeriana.

Posee cualidades sedantes, reduce los niveles de estrés y la presión arterial, y tiene cualidades anti-espasmódicas.

-Té de hierbabuena.

Especialmente bueno para aliviar los calambres,  malestar estomacal, indigestión y exceso de gas, mientras que también estimula el sistema inmunológico.

-Thyme Tea.

Conocido por romper las fiebres, la curación de la  tos y el resfriado, estimulando las respuestas inmunológicas, calmando el estómago y eliminando los dolores de cabeza.

-Té de diente de león.

Promueve la micción y  desintoxica el cuerpo, baja la presión arterial y ayuda con problemas de visión y deficiencia de hierro.

-Kava Root Tea.

Elimina el estrés y la ansiedad, induce sueño saludable, calma la mente y promueve la desintoxicación en el cuerpo.

-El té de Rooibos.

Puede aliviar dolores de cabeza, trastornos de la piel,  presión arterial alta, el envejecimiento prematuro y la respuesta alérgica hiperactiva en el cuerpo.

-Té de la raíz del jengibre.

Calma la náusea, estimula la digestión, previene enfermedad crónica y aumenta el apetito.

-Té de Osmanthus.

Promueve la eliminación de toxinas, elimina la congestión y la tos, y mejora el mal aliento.

-Té Rosehip.

Muy bueno para el sistema inmunológico, debido a los  altos niveles de vitamina C, y también puede desintoxicar el cuerpo.

-Té de cúrcuma.

Estimula la actividad antioxidante en el cuerpo, previene el cáncer, alivia la inflamación y promueve una buena digestión.

las infusiones de hierbas

¿Cómo hacer infusiones de hierbas?

La mayoría de las infusiones de hierbas se pueden hacer remojando las hojas, las raíces, las semillas, las flores, los pétalos o los vástagos de varias hierbas y plantas en agua caliente. Esto libera los nutrientes y los componentes activos para infundir el agua, dando por resultado una bebida sabrosa y nutritiva. Para los entusiastas más avanzados del té de hierbas, la combinación de diferentes componentes puede ofrecer efectos aún más saludables.

La mayoría de las infusiones herbarias complejas consisten en tres partes – el ingrediente activo, el ingrediente que apoya, y el catalizador. El ingrediente activo debe ser el que ofrece el beneficio de salud más importante para usted, como la salud inmunológica o el alivio del dolor; El ingrediente de apoyo también debe afectar a un sistema de órganos similar o área del cuerpo, tal vez en una forma anti-inflamatoria, sedante o estimulante; mientras que el ingrediente del catalizador ofrece el sabor o la dulzura que usted quiere en la vanguardia de la bebida para hacerla sabrosa.

En términos de cantidades, la mayoría de los expertos sugieren mezclar 3 partes de ingrediente activo, 2 partes de ingrediente de soporte y 1 parte de catalizador. Esto crea una bebida bien equilibrada que sabe muy bien y ofrece mejores resultados de salud.

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Ingredientes de las infusiones de hierbas.

Como te hemos venido explicando a lo largo de la publicación, las infusiones de hierbas son bebidas simples y generalmente incluyen partes de plantas de 1 o más hierbas, flores o plantas que promueven la salud, así como edulcorantes naturales, si se desea, como miel orgánica, stevia, azúcar moreno o canela.

Nutricionalmente hablando, cada variedad de infusiones de hierbas posee una gama única de antioxidantes, compuestos orgánicos, minerales y vitaminas, incluyendo catequinas, compuestos polifenólicos, triterpenoides, fitoquímicos, aminoácidos, ácidos volátiles, alcaloides y flavonoides, así como vitaminas A, C, B, E y K, potasio , calcio , hierro, zinc , manganeso , magnesio y fósforo.

Efectos secundarios de las infusiones de hierbas.

Las infusiones de hierbas vienen con ciertos efectos secundarios, debido al resultado potente de los ingredientes activos, reacciones alérgicas potenciales, identidad equivocada de hierbas, consumo excesivo o interacciones de drogas.

-Hierbas tóxicas.

Mientras que la mayoría de las hierbas son seguras para el consumo humano, en cantidades moderadas, ciertas hierbas tóxicas se confunden fácilmente para los ingredientes perfectamente seguros.

Por ejemplo, el foxglove puede ser mortal, pero se ve muy similar a la consuelda. Del mismo modo, hemlock hemlock puede ser fatal si se ingiere, pero parece casi idéntico a el derberry, que es un ingrediente popular en tés de hierbas.

No recoja hierbas silvestres para tés y tisanas a menos que esté entrenado en las artes de hierbas, o sea extremadamente confiado en su conocimiento. La mayoría de los ingredientes a base de hierbas están disponibles en tiendas de salud natural.

-Alergias.

Las infusiones o tés de hierbas abarcan una amplia gama de géneros de plantas y familias, lo que significa que hay grandes posibilidades de que usted manifiesta algún tipo de  reacciones alérgicas: Las reacciones alérgicas pueden variar desde malestar estomacal leve o inflamación hasta dificultades respiratorias, vómitos, diarrea, fiebre, erupción cutánea y otros síntomas más serios. Hable con su médico o un alergista para determinar sus alergias antes de explorar nuevos tés de hierbas.

-Uso moderado.

Las  hierbas se utilizan debido a sus poderosos ingredientes activos y productos químicos; en cantidades moderadas, son generalmente seguros, pero  el consumo excesivo  puede conducir a la toxicidad ya los efectos secundarios negativos.

En la mayoría de los casos, pequeñas cantidades de té (1-2 tazas por día) son más que suficientes para disfrutar de los beneficios de salud del té.

-Interacciones medicamentosas.

Si actualmente está tomando algún medicamento, lo mejor es consultar con su médico antes de añadir algunas infusiones de hierbas a su régimen de salud. Muchos tés de hierbas tienen propiedades hipotensoras, hipoglucémicas, sedantes y anticoagulantes, lo cual puede ser peligroso si ya está  usando un medicamento  que tiene efectos similares.

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