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Equilibrar El Trabajo Y La Vida Familiar – Alcanza Tu Bienestar

El trabajo y la familia son el centro de nuestra vida cotidiana, el tratar de conciliar un número creciente de papeles en la familia y el nivel profesional es una fuente de estrés para muchos de nosotros, sobre todo porque hace que la tensión y los efectos indirectos sean realmente desalentadores. Las tensiones surgen cuando no se cumple con una u otra parte de su función correctamente, los efectos indirectos aparecen en ellos cuando la situación y la relación de un impacto lateral en el otro lado de su vida son irrevocables y equilibrar el trabajo y la vida familiar no es fácil, pero por los beneficios vale la pena hacer un esfuerzo para llegar a él. Sigue leyendo esta publicación y logra conseguir ese balance que te permitirá equilibrar el trabajo y la vida familiar de forma efectiva, obtén tu bienestar y vive sin estrés.

¿Debo determinar mis valores para equilibrar el trabajo y la vida familiar?

En primera instancia, cuando una persona busca la manera de equilibrar el trabajo y la vida familiar, debe elegir o identificar los valores para usted y su familia. Un valor es un principio, estándar o de calidad que se considera deseable o que vale la pena; los valores guían nuestras acciones y estructuran nuestras vidas.

Las áreas en las que los valores son fuertes a menudo incluyen el mantenimiento de la casa, las comidas para preparar y compartir, la atención prestada a los niños, las relaciones entre padres e hijos, la educación, el dinero, la política, religión, entre otras cosas.

Definir sus valores es la clave para gestionar las solicitudes relacionadas con el trabajo y la familia. Te dicen lo que es importante en su vida y lo que importa, pero lamentablemente con demasiada frecuencia no nos hacemos suficientes preguntas acerca de cuáles son nuestros valores, hasta que surge un problema. Es por ello que además de identificar sus principales valores usted debe:

Piense con cuidado. La mayoría de nosotros tenemos un sentido general de nuestros valores, pero a menudo es imprecisa, muchos permanecen inconscientes; estos valores, que no siempre son conscientes, a menudo contribuyen a enviar el estrés, este estrés puede ser comprendido y captado una vez que somos coherentes con nuestros valores.

Tenga en cuenta los valores que chocan. Por ejemplo, si piensa que tiene que estar en el trabajo temprano, pero que la cocina debe estar impecable antes de salir – ¿Cómo hace usted? –Este tipo de conflicto es estresante y puede afectarle hasta que reconsidere la cuestión y piense acerca de cómo pueden interactuar estos dos valores.

Cambiar o priorizar sus valores podría ser una buena idea para evitar que choquen. ¿Pero que es más importante? – ¿Llegar temprano a su trabajo, o que su casa está impecable? – Decidir y actuar en consecuencia puede ser una tarea compleja, pero finalmente logrará equilibrar el trabajo y la vida familiar.

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Logra Equilibrar El Trabajo Y La Vida Familiar

¿Puedo establecer metas y expectativas al momento de equilibrar el trabajo y la vida familiar?

Los objetivos establecidos son importantes y nos permiten decidir cómo gastar nuestro tiempo.

Las metas también pueden ser  bastante funcionales, pues nos permiten trazar lo que queremos a corte, mediano y largo plazo, como tener una familia numerosa o terminar sus estudios antes de comenzar a tener familia.

Nuestros valores dan forma a nuestras metas y nos animan a hacerlas. Los valores que subyacen a estos dos objetivos tienen un alto concepto de la iniciativa, el logro y la educación y son perfectos para equilibrar el trabajo y la vida familiar. Asimismo, usted debe:

Distinguir los objetivos específicos de los que son más abstractos. Algunos de los objetivos son específicos y hormigones, como los ejemplos citados anteriormente; otros pueden ser más generales y  tratan de la relación y su bienestar,  y el lugar que ocupan en la tierra. Por ejemplo, se puede aspirar a mantener fuertes lazos de amistad, educar a sus hijos para que sean responsables o cultivar una espiritualidad profunda de sí mismo.

Clasifica tus objetivos. Para evitar la tensión, se puede elegir ordenar los objetivos en orden de prioridad, renunciar a los demás, o cambiarlos si es necesario, piense en lo que más le importa en la clasificación de sus objetivos.

Tenga en cuenta las necesidades, percepciones, actitudes sociales e individuales. Cada uno tiene su propia idea de cómo las cosas deberían hacerse y cómo las personas deben comportarse en determinadas situaciones. A menudo, estas expectativas, percepciones y actitudes provienen de una mezcla de nuestros valores individuales y las normas socialmente aceptadas.

La identificación de estos supuestos es más complicada que encontrar sus propios objetivos, debido a que el origen se encuentra  bajo la superficie. Sin embargo, al mantener las expectativas y actitudes que no concuerdan podemos generar una gran cantidad de estrés y ansiedad; muchos de nosotros queremos «tenerlo todo» sea «todos para uno» y ser «perfecta» en cada área de nuestras vidas, pero al tratar de lograr estos objetivos poco realistas,  se agota y nos quedamos con no ser capaz de llenar cualquier papel en nuestras existencias.

En lugar de llegar a esta etapa, deténgase y piense acerca de sus expectativas y actitudes que adopta y ajústelas de acuerdo a sus necesidades, solo así podrá equilibrar el trabajo y la vida familiar.

Sea flexible y amable. Sea amable con usted mismo cuando se haya perdido u olvide hacer algo, en otras situaciones, coinciden en que surgen imponderables y dará lugar a cambiar sus objetivos; negocie con su cónyuge, sus colegas y su jefe en función de lo que necesita.

Este abiertos al cambio, no se ponga demasiado cómodo, porque tan pronto como todo parece estar bajo control, puede cambiar a la vez.

¿Cuál es la mejor forma de establecer mis prioridades y establecerlas para lograr el equilibrio?

Priorizar es importante en la gestión del tiempo. Haciendo malabarismos entre el trabajo, la familia, encontrar tiempo para sus amigos y también para sí mismo, no es fácil. Incluso si usamos nuestro tiempo de manera eficiente, no es automático, en otras palabras, podemos hacer las cosas bien, pero esto no es lo que deberíamos hacer si queremos equilibrar el trabajo y la v ida familiar.

Cómo Equilibrar El Trabajo Y La Vida Familiar

A menudo, no esperamos por el tiempo que nos permite realizar estas metas abstractas, está en nosotros priorizar y decidir qué es lo más importante en el corto, mediano y largo plazo. Una vez que haya elegido lo que es más importante para usted, debe centrarse en los objetivos en primer lugar; no pierda otro punto de vista, para que pueda centrarse en aquellas que requieren su atención inmediata. Para ello deberá:

Evaluar sus objetivos y su tiempo disponible. Pregúntese lo que hay que hacer para lograr el objetivo fijado de una vez y establezca una marca – ¿Cómo vas a saber que ha alcanzado su objetivo?

Ponga límites. Ellos determinan cómo se utiliza el tiempo y el espacio que le permitirá gestionar sus emociones y sentimientos,  los límites reflejan el alcance de sus responsabilidades, su poder y su oficina. También indican a otros lo que usted está dispuesto a hacer y aceptar.

Este dispuestos a decir «no». Recuerde que su prerrogativa es estar dispuesto a decir no cuando pulsa para aceptar nuevas responsabilidades, de hecho, esta es la clave para equilibrar el trabajo y la vida familiar; por ejemplo, si su jefe le pide que se quede hasta tarde, a medida que prometió a su hijo participar en una actividad que tiene lugar en la escuela, se puede decir que ya está comprometido en otro lugar y encontrar una solución alternativa que permita mantener su promesa.

Establezca límites en el tiempo. Corte las tareas diarias que tienen que realizar en etapas – ¿Cuánto tiempo está dispuesto a gastar en cada uno de ellos?

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¿Es posible comunicarse y organizarse eficazmente para equilibrar el trabajo y la vida familiar?

Proporcionar las tareas diarias y un plan estructurado cada día en lugar de reaccionar en base a  lo que emerge es una buena opción para organizarse y equilibrar el trabajo y la vida familiar. Estar  organizado de antemano y anticiparse a sus necesidades también es recomendable.

Es bueno tener un plan B, en caso de una emergencia, y estar preparados para cualquier eventualidad. Establecer un plan de apoyo en el que se puede dibujar, conectar con amigos, familiares, vecinos, colegas y profesionales; en fin, estar preparado para pedir ayuda cuando sea necesario, por eso es importante lo siguiente:

Tome descansos en su rutina diaria. Es bueno tener otras actividades fuera del trabajo para que sus días estén equilibrados, agradables y completos, tome hábitos saludables, como la dieta, el ejercicio, la meditación y otras formas de apaciguamiento, se dará cuenta de la clase de gimnasia en el momento de la pausa para el almuerzo, y los precios serán quizás lo más interesante de estos tiempos.

Bloquea la hora en su calendario para la familia y amigos – ¿Si lo haces para sus reuniones en el trabajo, por qué no hacerlo para su familia? – La planificación de la familia de antemano hará que sea difícil cancelar un compromiso en el último minuto, trate a los miembros de su familia como si fueran las personas más importantes en el mundo y no se pierda en cualquier circunstancia estas citas con ellos.

Tome sus comidas familiares. Los estudios demuestran que las comidas juntas como una familia se involucra en el bienestar físico, mental y espiritual de todos sus miembros; las familias que comen juntas son menos propensas a usar sustancias ilegales, el embarazo adolescente y la depresión. También tienen un fuerte sentido de sí mismos, comer juntos promueve vínculos entre todos, este es uno de los momentos más agradables del día para los niños y los padres.

Equilibrar El Trabajo Y La Vida Familiar

Tómese el tiempo para atender a sus hijos, para celebrar los principales hitos, logros, graduación, cumpleaños y vacaciones juntos; incluso los pequeños momentos (su hijo obtuvo su torneo de rugby) puntuadas con un pequeño regalo permiten que cada uno se sienta especial.

Disfrute de las noches de relax. Haga algo simple con su cónyuge o familiar, no es necesario que sea un evento especial, pero sólo algo que le permite estar juntos, como regar el jardín, mantenerla, ir a dar un paseo, entre otras cosas, mientras se está relajado y atento, todo el mundo siente que despierta la atención que necesita.

Disfrute de la rutina antes de acostarse si tiene hijos, incluyendo la hora del baño, la lectura y acompañarlos a la cama, omitir estos momentos con ellos les hace sentir que están disponibles para ellos.

Utilice el resto de la tarde para hablar de su día con su cónyuge. Véalo como una sesión de análisis, pregunte a su pareja cómo fue su día, infórmele sobre el suyo, o simplemente escúchelo, el diario es tan importante como los grandes momentos para mantener la relación sana, sostenible, con beneficios mutuos.

Deje de perder el tiempo. Perdemos mucho tiempo viendo la TV, Internet, vídeo, etc. Trate de reducir estas distracciones innecesarias que realmente no aportan valor a su vida, planifique tiempos específicos para las actividades relacionadas con la Web, la televisión o los videojuegos. Elija lo que desea hacer y cuánto tiempo requiere para ello. Por ejemplo, si su programa de televisión favorito lo pasan el jueves por la noche, vea la televisión en ese momento, pero haga algo más antes de la fecha; ver la televisión es una actividad limitada en el tiempo, si tiene dudas, hágase la pregunta – ¿Qué es lo más importante en mi vida? – vuelva atrás y piense en sus valores fundamentales, es la mejor manera de mantenerse fuera de estas actividades inútiles y utilizar este tiempo para hacer cosas importantes, como equilibrar el trabajo y la vida familiar.

Hable con su familia y amigos acerca de su carga de trabajo. Pregúnteles cómo se sienten sobre el equilibrio que se intenta encontrar entre el trabajo y la vida familiar, mantener una comunicación abierta le ayudará a evitar el resentimiento que sus acciones pueden causar.

Explique a su familia y amigos por qué todavía no puede hacer lo que esperan de usted (por ejemplo, si se olvida de un espectáculo en la escuela debido a su trabajo). Explicar la situación abiertamente  puede ayudar a otros a entender y empatizar.

¿Puedo dejar ir todo para equilibrar el trabajo y la vida familiar?

A menudo, pensamos en cosas mejores de controlar si las hacemos nosotros mismos, sin embargo, esto nos impide alcanzar nuestros propios objetivos, ya que no somos seres ordinarios adicionales después de todo.

Delegar el trabajo para alcanzar las necesidades y deseos prioritarios, quizás sea necesario, pues a pesar de que muchos de nosotros no queremos delegar las tareas domésticas y profesionales por miedo a perder el control, esto nos ayudaría a distribuir el trabajo, por lo tanto, no estamos abrumados y seremos más capaces de realizar tareas importantes.

Delegar no es sencillo, ya que requiere confiar en los demás acerca de las cosas que significan algo importante para nosotros. Sin embargo, también es una clave para lograr equilibrar el trabajo y la vida familiar, por ejemplo, puede pedirle a la niñera que comience a preparar la cena antes de llegar a casa, o hacer un poco de limpieza, esto le libera un poco de sus responsabilidades domésticas.

Sea comprometido. Encuentre ideas para simplificar su vida siempre que sea posible y en algunas circunstancias, por ejemplo, si estás cansado de correr las compras cada semana, trate de comprar en línea, solo tiene que elegir el producto a través de Internet y esperar que se lo entreguen en la puerta de su casa, unos pocos centavos más vale la pena tras obtener el tiempo ahorrado en su situación.

Mire en su entorno que cosas le podrían ayudar para ahorrar tiempo, tales como empresas de limpieza que recogen la ropa en la mañana y en el informe, un ama de casa, etc.

No tenga culpa. Olvidar la culpa que te sigue todo el día es de las mejores cosas que puedes hacer para equilibrar el trabajo y la vida familiar, mucha gente se siente culpable de estar en el trabajo en lugar de la casa, lo contrario también es cierto, este es un juego de suma igual.

Aceptar la idea de que todo tiene no es un mito, uno hace lo que puede, dada su situación y sus límites, y eso es lo más importante. En lugar de sentirse culpable y sin parada, enfoque su energía para hacer lo mejor todos los días, en todas las funciones que estén a su cargo y el tiempo asignado a usted.

Relájese. Incorpore la relajación y el tiempo de inactividad en su horario, haga algo que le relaje como individuo, la actividad física, un largo paseo, escuchar música, leer, cocinar o clases de yoga, tome descansos para usted, es necesario para su bienestar y le ayudará a manejar el estrés de su vida diaria.

Una vez a la semana, dese un partido aparte para usted y su familia. Vea una película, un juego o una salida, todo el mundo está atrapado en su propio horario de rutina y ocupado, así que es una buena idea tener una noche a la semana en el que todo se detiene y solo puede estar con su familia.

Evita las personas negativas en tu vida. Rodearse de personas que inspiran se le transmite la sensación de ser positivo, perfecto y bien establecido, así que evite a aquellos que se quejan o que tienen una actitud negativa, pues de seguir compartiendo con personas así, les resultará muy difícil equilibrar el trabajo y la vida familiar.

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