Efectos De Dejar De Fumar A Corto/Largo Plazo Y Su Medio De Control
Para los consumidores de cigarrillos, el fumar les brinda un placer indescriptible, pero junto a eso, también se corre el riesgo de padecer enfermedades peligrosas para la propia vida, sin embargo, también los efectos de dejar de fumar son muchos, pero pueden controlarse a corto y largo plazo.
Efectos de dejar de fumar a corto plazo.
20 Minutos después.
Los efectos de dejar de fumar a corto plazo empiezan en 20 minutos después de tomar la decisión. Los cigarrillos contienen ingredientes y producen productos químicos que aceleran el ritmo cardíaco, y también eleva la presión arterial.
2 Horas Después.
Luego de dos horas de haber dejado de fumar, el ritmo cardíaco y la presión arterial habrán regresado a niveles casi completamente normales. La circulación periférica también podrá comenzar a mejorar durante este tiempo. Esto significa que podrás comenzar a sentir calor en las yemas de los dedos y otras extremidades. Esto se debe a la mejora de la circulación.
Sin embargo, durante este tiempo también puedes comenzar a experimentar algunos de los efectos adversos de dejar de fumar: síntomas de abstinencia. Estos síntomas pueden incluir ansiedad, aumento del apetito, irritabilidad, insomnio e intensos antojos.
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12 Horas después.
Después de sólo doce horas de fumar cigarrillos analógicos, los niveles de oxígeno en la sangre aumentaran a niveles casi normales. Según lo declarado por el CDC, el monóxido de carbono se libera de un cigarrillo encendido y se inhala con el humo. A niveles altos, el monóxido de carbono se considera tóxico para el cuerpo humano. El monóxido de carbono también se une eficazmente a las células sanguíneas, lo que les prohíbe la unión exitosa con el oxígeno.
Esto puede conducir a complicaciones cardiovasculares graves. Después de doce horas de no fumar, estos niveles de monóxido de carbono disminuyen, permitiendo que las células sanguíneas una vez más se unan eficazmente con oxígeno.
Dado que el riesgo de ataque al corazón es un 70% más alto que los que no fuman, después de 24 horas el riesgo de ataque cardíaco comienza a disminuir. El sentido del olfato y el sabor dependen de las terminaciones nerviosas. El tabaquismo amortigua estas terminaciones nerviosas. Sin embargo, de acuerdo con la Clínica Cleveland, estas terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse dentro de las 48 horas de no fumar. Esto significa que el sentido del olfato y el gusto comenzará a aumentar, lo que le permite experimentar más sabor y aromas.
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Aproximadamente tres días después de dejar de fumar, los niveles de nicotina en el sistema se habrán agotado. Sin embargo, con esta ausencia se presentan mayores síntomas de abstinencia. Mayor tensión, antojos, irritabilidad y otros síntomas pueden estar fuertemente presentes.
2 a 3 Semanas después.
Después de dos o tres semanas después de dejar de fumar, numerosos procesos regenerativos comienzan a tener lugar en el cuerpo. Algunos de los cuales son muy notables. Según la Asociación Americana del Corazón, la capacidad pulmonar y el rendimiento comenzará a regenerarse y mejorar, al igual que la circulación. Esto le permitirá realizar actividades intensas como ejercitarse, correr y otras actividades físicas que dependen de la resistencia.
1 a 9 Meses después.
Entre uno y nueve meses después de dejar de fumar, los pulmones empiezan dramáticamente a repararse. Uno de los efectos adversos de fumar cigarrillos analógicos es el daño a los cilios. Los cilios son los pequeños órganos capilares que ayudan a reducir el riesgo de infecciones al empujar el moco fuera de los pulmones. El proceso regenerativo a que se someten los pulmones incluye la reparación de los cilios. Esto aumenta la función pulmonar y el rendimiento, así como reducir el riesgo de infección.
Efectos de dejar de fumar a largo plazo.
El riesgo de cualquier tipo de enfermedad coronaria es mucho mayor para un fumador. Aproximadamente un año después de fumar el riesgo general de enfermedad coronaria disminuye a la mitad.
Otro efecto adverso primario que el fumar tiene en la salud es la constricción de los vasos sanguíneos. La constricción de los vasos sanguíneos aumenta considerablemente la posibilidad de un derrame cerebral. Un factor primario que causa esto es el monóxido de carbono.
La probabilidad de accidente cerebrovascular disminuye a la de un no fumador promedio. Este proceso restaurativo toma tiempo, pero resulta en una disminución general en la tasa de mortalidad de un ex fumador.
Después de 10 años de haber dejado de fumar.
El riesgo de cáncer de pulmón, cáncer de garganta, boca, esófago y órganos importantes también disminuye en aproximadamente la mitad de la de un fumador tradicional. Médicos informan que casi el 90% de todas las muertes relacionadas con el cáncer de pulmón son el resultado de fumar cigarrillos tradicionales.
Dentro de los 15 años de haber dejado de fumar
Casi todos los procesos restaurativos están completos. El riesgo de enfermedad del corazón no es mayor que alguien que nunca ha fumado un cigarrillo analógico. Según la American Heart Association, en promedio, los no fumadores viven 14-15 años más que los que fuman cigarrillos. Con la función pulmonar restaurada, la circulación y la salud cardiovascular, esos años se pasan activos y saludables.
Efectos metabólicos del abandono del hábito de fumar
El tabaquismo sigue siendo la principal causa de muerte en muchos sitios del mundo, a pesar de su amplio y difundido conocimiento sobre los efectos negativos para la salud. Los datos muestran que el abandono del hábito de fumar a menudo va acompañado de aumento de peso y una mejora en la sensibilidad a la insulina con el tiempo. Sin embargo, paradójicamente, la obesidad relacionada con la cesación podría contribuir a la resistencia a la insulina.
Además, la ganancia de peso después del cese es, según los informes, la principal razón por la que los fumadores, especialmente las mujeres, no comienzan a dejar de fumar o recaen después de iniciar el abandono del hábito de fumar. En esta revisión, discutimos los efectos metabólicos de dejar de fumar y destacar las consideraciones futuras para los programas y terapias para dejar de fumar que se diseñarán con énfasis en reducir el aumento de peso después del cese.
A nivel mundial, la reducción del consumo de tabaco y/ o el abandono del hábito de fumar debe ser una prioridad de salud. La OMS estima que cada año aproximadamente 6 millones de personas mueren prematuramente de enfermedades relacionadas con el tabaco en todo el mundo.
Muchas muertes también son el resultado de la exposición de no fumadores al humo de tabaco. El tabaquismo se asocia con un mayor riesgo de múltiples afecciones, incluyendo varios tipos de cáncer, diabetes mellitus tipo 2, enfermedad cardíaca, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, defectos congénitos, efectos adversos reproductivos en los hombres (como disfunción eréctil), osteoporosis y/ o fracturas vertebrales, y disminución general de la salud.
Los efectos adversos reproductivos en las mujeres (como disminución de la fertilidad, parto prematuro y embarazos ectópicos) son más comunes en los fumadores que en los no fumadores. Fumar disminuye los niveles de estrógeno en el cuerpo. Además, en el 2015, se demostró que el tabaquismo y la nicotina se asociaban con un aumento del riesgo relativo de accidentes y suicidios.
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Pérdida de peso mediada por nicotina.
Con el fin de comprender los efectos del abandono del hábito de fumar en el metabolismo, primero debemos entender los efectos del tabaquismo y la nicotina sobre el peso corporal y los parámetros metabólicos.
El tabaquismo y la nicotina afectan directamente al metabolismo de la glucosa y al peso corporal como resultado de cambios en el metabolismo, la activación de la lipoproteína lipasa que descompone los triglicéridos para formar ácidos grasos libres, la activación del sistema nervioso simpático y otros cambios que aumentan el consumo de energía y la pérdida de peso.
Algunos de los mecanismos por los cuales la nicotina provoca la pérdida de peso incluyen: la estimulación directa del receptor de melanocortina4 (MC4-R), lo que resulta en una reducción del consumo de alimentos y los niveles séricos de leptina. Aumento de la estimulación del sistema nervioso simpático, lo que resulta en un aumento de los niveles de adrenalina y noradrenalina. Lipolisis y otros procesos.
Mecanismos por los cuales la nicotina conduce a la resistencia a la insulina
Aunque la causalidad no ha sido demostrada, la disminución en la tasa de fumar es paralela al aumento de la prevalencia de la obesidad. Existe una relación dosis- respuesta inversa entre el tabaquismo y el índice de masa corporal, y algunos fumadores tienen un IMC inferior al rango de referencia sano.
Por el contrario, existe una correlación positiva entre el número de cigarrillos fumados y la acumulación de grasa central. Muchas personas aprecian los efectos supresores de peso de la nicotina. En general, tanto el tabaquismo activo como el pasivo aumentan el riesgo de ser resistente a la insulina.
Prevalencia del tabaquismo y la obesidad
La pérdida de peso inducida por la nicotina es el resultado de la reducción de la señalización del apetito en el hipotálamo y el aumento del gasto energético debido al aumento de la actividad locomotora, el aumento de la termogénesis del tejido adiposo pardo, el aumento de la expresión de UCP1 y UCP3 en el tejido adiposo marrón y las alteraciones en el uso de sustratos.
A nivel bioquímico, se ha demostrado que la pérdida de peso inducida por nicotina es el resultado de la inactivación de la proteína quinasa 5 'AMP activada por el receptor de energía celular (AMPK) en el hipotálamo.
Farmacoterapia
Se han investigado varias farmacoterapias que incluyen bupropión, medicamentos de sustitución de nicotina, fluoxetina y vareniclina (un agonista parcial del receptor de acetilcolina nicotínico α4β2) para prevenir y reducir el aumento de peso después del cese.
Sin embargo, se ha encontrado que estos medicamentos retrasan, en lugar de prevenir, el aumento de peso después de la cesación. En la interrupción de las farmacoterapias, los individuos aumentan de peso al nivel que habrían tenido si no hubieran tomado el medicamento.
Sin embargo, la supresión temporal del aumento de peso podría aumentar la motivación de los fumadores a dejar de fumar, proporcionando así tiempo para que los fumadores interesados se centren primero en dejar de fumar y luego centrarse en el control de peso.
El bupropión disminuye el umbral de recompensa de la nicotina, reduce el efecto de la recompensa alimenticia y disminuye el aumento de peso.
Se ha examinado la eficacia del metilfenidato del sistema oral de liberación osmótica en la limitación del aumento de peso después del cese en individuos adultos con trastorno de déficit de atención/ hiperactividad. Dado que las personas adultas con este trastorno están en un mayor riesgo de fumar, sobrepeso u obesidad, y el tratamiento a menudo conduce a la pérdida de peso, este tratamiento podría ayudar a limitar el aumento de peso después de dejar de fumar.
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Ingestión de frutas y hortalizas.
Incluir el consumo de más frutas y verduras en un componente de asesoramiento nutricional de los programas para dejar de fumar podría ayudar a dejar de fumar y conducir a un menor aumento de peso después del cese, pudiendo encontrarse una asociación positiva débil entre la ingesta de vegetales y el cambio de peso en ex personas fumadoras.
Las frutas y verduras podrían prevenir el aumento de peso debido a su baja densidad energética y alto contenido de fibra dietética.
Resumen de control de peso después del cese.
Durante el abandono del hábito de fumar, se produce una disminución del gasto metabólico sin un aumento acompañante de la actividad física. Las intervenciones conductuales que controlan el aumento de peso después del abandono del hábito al centrarse en la reducción de la ingesta calórica, el aumento de la actividad física o ambas cosas, podrían ser útiles.
Las intervenciones de control de peso sólo han demostrado ser beneficiosas en términos de cesación y control de peso durante los primeros seis meses iniciales.
Peso gestacional.
El abandono del hábito de fumar se asocia con un
la nicotina conduce a la resistencia a la insulina
No sólo dejar de fumar conduce al aumento de peso en los fumadores, sino que también puede conducir al aumento de peso en los hijos de las madres que se someten a dejar de fumar.
Un estudio de cohorte prospectivo japonés de 2.663 madres (y sus hijos nacidos entre 1991 y 2006 evaluaron la relación entre el estado de fumador de la madre y el lactante y el peso de la infancia). Las madres que fumaron durante el embarazo dieron a luz a bebés que eran 120-150 g más pequeños de lo normal.
Además, a los 3 años, el IMC de los niños nacidos de estas madres que fumaban era sustancialmente mayor que el de los niños nacidos de madres que no fumaban. Los hijos de madres que dejaron de fumar antes o durante el primer embarazo no mostraron signos de ser pequeños para la edad gestacional o tener obesidad infantil.
Los datos del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano encontraron que los niños cuyas madres fumaban dentro de un año antes del nacimiento de su hijo tenían más probabilidad de tener un IMC superior al promedio. Las madres que fumaban un año antes del nacimiento también eran más propensas a tener un niño con sobrepeso con un mayor percentil BMI promedio en grados 1-6 que las madres que nunca fumaron.
La educación de las madres y el peso al nacer del niño también estaban fuertemente asociados con los niños con sobrepeso. De acuerdo con estos hallazgos, las mujeres deben dejar de fumar al menos tres meses antes de quedar embarazadas para disminuir su probabilidad de tener sobrepeso y la de sus hijos.
En Conclusión.
El dejar de fumar puede aliviar las enfermedades causadas por el hábito de fumar y por la nicotina, asimismo puede conducir al aumento de peso. El estudio del National Health Interview Survey mostró que los fumadores de peso normal tenían un mayor riesgo de mortalidad de todas las enfermedades relacionadas con el tabaquismo combinadas que los ex fumadores que tenían sobrepeso o tenían obesidad.
El aumento de peso después del cese es, por lo tanto, menos dañino que fumar. Las personas con obesidad que dejan de fumar tienen la mayor necesidad de intervenciones para mejorar el aumento de peso.
Los fumadores con obesidad, especialmente las mujeres, necesitan un tratamiento de manejo de peso más efectivo en conjunción con un componente de reducción de la ansiedad de aumento de peso, junto con el tratamiento para dejar de fumar. Para maximizar el abandono del hábito de fumar, deben considerarse los enfoques que se explicaron de la sobrealimentación durante los primeros seis meses de cesación.
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