25 Recomendaciones Para Detener La Tos Con Remedios Naturales

Aunque la tos se considera un inconveniente, existe por una razón específica. Es un reflejo natural que protege los pulmones al limpiar las vías respiratorias de irritantes como el humo y el moco (una secreción viscosa). La tos ocurre cuando las terminaciones nerviosas de las vías respiratorias (los conductos que llevan y sacan el aire de los pulmones) se irritan. Sin embargo, puede significar un problema más serio; si tiene una tos aguda que dura menos de 3 semanas, generalmente está involucrada una infección por resfrío o respiratoria (gripe o tos ferina). Si la tos dura más de 8 semanas, se considera crónica y puede deberse a asma, bronquitis o reflujo ácido gástrico que irrita la garganta y los pulmones y causa un ataque de tos; en torno a esto, si quiere conocer algunos métodos que puede poner en práctica para detener la tos con remedios naturales, no deje de leer nuestro encarte en donde te brindaremos una serie de opciones para que superes estos episodios naturalmente.

Pasos para detener la tos con remedios naturales

1.- Usa el aceite de tracción. El aceite de tracción es un remedio ayurvédico que consiste en enjuagar la boca con aceite para eliminar gérmenes y bacterias peligrosas en su interior. Use aceite orgánico prensado en frío, como aceite vegetal, aceite de sésamo, aceite de oliva o aceite de coco. Tome una cucharada y enjuague su boca por 15 a 20 minutos. Para permitir que el aceite absorba y elimine la mayor cantidad posible de bacterias, enjuáguese la boca con el estómago vacío. Luego recoge el aceite y enjuágate la boca con agua tibia, aunque te parezca mentira esta es una excelente forma de detener la tos con remedios naturales.

• Estos aceites contienen lípidos que absorben las toxinas extraídas de la saliva y evitan que las bacterias causantes de caries se adhieran a la pared dental. Actúan como un humectante natural que previene la deshidratación de la garganta y la boca, que es responsable de los síntomas de la tos.

2.- Toma extractos de bayas de saúco. Bayas del saúco se utilizan comúnmente para tratar la tos, el dolor de garganta y las enfermedades respiratorias debido a sus propiedades antiinflamatorias y antivirales. También estimulan el sistema inmune y están disponibles como jarabe, pastillas y cápsulas en la mayoría de las farmacias o nutricionistas. Otra solución para detener la tos con remedios naturales es: remoje de 10 a 15 minutos en una taza de agua hirviendo de 3 a 5 gramos de flores secas de saúco. La infusión se bebe 3 veces al día. Sin embargo, se deben tomar algunas medidas de precaución.

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• Lo mejor es tomarlo cada 2 o 3 días, ya que no se recomienda su uso prolongado.
• El saúco es un anticoagulante y no debe usarse en personas con presión arterial baja.
• No use bayas poco maduras porque son venenosas.
• Pida consejo a un médico antes de tomar cualquier riesgo de efectos secundarios en mujeres embarazadas, personas con enfermedades autoinmunes y personas que toman medicamentos para la diabetes, laxantes, medicamentos usados. en quimioterapia o inmunosupresores.

3.- Use menta. La menta está disponible en forma de pastillas, extractos utilizados en suplementos nutricionales, infusiones, aceites esenciales y hierbas frescas. Puede usar hojas de menta fresca como aderezo o aderezo para sus comidas diarias. También puede preparar y beber su propia infusión 3 veces al día mediante el brebaje de una bolsita de hojas de menta (alrededor de 3-4 gramos o 1 cucharadita y media) en una taza de agua caliente (a 80-85). ° C.

• La menta contiene mentol que alivia los dolores de garganta y la tos seca. También tiene propiedades descongestionantes para licuar y expulsar el moco, permitiendo detener la tos con remedios naturales.
• Los bebés no deben tomar menta ni mentol. También evite tomar aceite de menta por vía oral. Úselo para su aromaterapia o sesiones de masaje.

4.- Usa eucalipto. El eucalipto está disponible en forma de pastillas, jarabes para la tos y baños de vapor que alivian los dolores de garganta. Puede aplicar ungüento tópico de eucalipto en la nariz y el tórax para descongestionar las vías respiratorias y eliminar la flema. En los adultos, generalmente no hay riesgo de aplicar eucaliptos a la piel. También es posible preparar infusiones para beber 3 veces al día sumergiendo de 2 a 4 gramos de hojas secas de eucalipto en una taza de agua caliente durante 10 a 15 minutos también es buena para detener la tos con remedios naturales.

• El ingrediente activo en el eucalipto es un compuesto llamado eucaliptol que funciona como un expectorante para combatir las infecciones respiratorias y aliviar la tos. El eucalipto también tiene propiedades antioxidantes que protegen los radicales libres (moléculas que dañan e infectan las células).
• Puede hacer gárgaras con agua de eucalipto después de las comidas para refrescar el aliento y aliviar la garganta. Haga gárgaras 3 o 4 veces al día después de remojar 2 o 4 gramos de hojas secas en una taza de agua caliente (a 40 ° C) durante 5 a 10 minutos.

5.- Come miel. Alguien ya le habrá dicho que el té dulce de miel fue eficaz contra el dolor de garganta y que la miel pura dejó de toser. Coma 2 cucharaditas de miel en caso de tos fuerte o justa antes de acostarse. Los estudios han demostrado que comer miel antes de acostarse mejora la calidad del sueño y es bueno para detener la tos con remedios naturales.

• Nunca le dé miel a un niño menor de 2 años. La miel puede causar botulismo, que es un tipo de intoxicación alimentaria potencialmente fatal en niños pequeños

6.- Usa jengibre. El jengibre reduce la producción de moco y alivia la tos. Puede preparar una infusión sumergiendo jengibre fresco en agua caliente, masticando jengibre confitado o mezclando algunas cucharaditas de jengibre en polvo con 1 cucharada de miel que va a comer.

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• El jengibre también alivia el malestar estomacal o la posible náusea. Tome estos tratamientos varias veces al día para prevenir la tos y calmar los síntomas.

7.- Prueba el tomillo. El tomillo se usa en el tratamiento de la bronquitis y la tos, es lo suficientemente liviano para que los niños lo usen. Para una combinación de remedios efectivos, prepare una infusión hecha de miel y tomillo. Sumerja 3 ramitas de tomillo fresco y 2 cucharadas de miel en una taza de agua caliente durante 10 minutos. Filtra y bebe para detener la tos con remedios naturales.

• Nunca consuma aceite de tomillo porque es tóxico si se toma por vía oral.
• Si está tomando anticoagulantes, consulte a su médico antes de comer tomillo, ya que el tomillo aumenta el riesgo de hemorragia

8.- Pruebe otras hierbas naturales. Aunque la eficacia de la tos de la mayoría de los remedios caseros ha sido demostrada por estudios, muchos de ellos aún no tienen respaldo científico. Puedes probarlos, pero recuerda que algunos son más efectivos que otros. A continuación hay una lista de remedios tradicionales conocidos por sus propiedades medicinales:

• malvavisco (Althea officinalis)
• el olmo resbaladizo (Ulmus fulva)
• regaliz (Glycyrrhiza glabra)
• gordolobo (Verbascum densiflorum)
• sundew (Drosera spp.)
• la gran ortiga (Urtica dioica)

9.- Bebe mucha agua. Beba al menos 250 ml de agua cada 2 horas. Para un adulto, el promedio recomendado es de 2 litros por día. Nada le impide beber, además de bebidas energéticas ricas en electrolitos, si toma bebidas con cafeína, deberá beber 1 litro de agua por taza de cafeína.

• descongestionar el agua nasal bloqueado por los resfriados, impide el flujo nasal irrita la ranura y evita la sequedad de la garganta que causa la tos.
• el consumo insuficiente de agua provoca deshidratación que a su vez es responsable de dolores de cabeza, irritabilidad, mareos, latidos cardíacos irregulares y dificultad para respirar.

10.- Evite los alimentos que desencadenan una reacción inflamatoria. Algunos alimentos reducen la velocidad del proceso de curación del cuerpo, debilitan el sistema inmunitario y aumentan el riesgo de inflamación. También causan reflujo gastroesofágico, que puede empeorar la tos. Debe evitar o dejar de comer los siguientes alimentos si quiere detener la tos con remedios naturales:

• carbohidratos refinados como blanco, bollos y rosquillas
• alimentos fritos
• bebidas dulces como refrescos o bebidas energéticas
• carne roja como carne de ternera, jamón o carne y carnes procesadas como las que se usan en los perros calientes
• margarina, grasa y tocino

11.- Sigue una dieta mediterránea. Algunos alimentos reducen la inflamación y alivian los dolores de garganta; si la tos es causada por el reflujo ácido del estómago, coma más vegetales verdes, granos integrales, nueces y aceite. Además, deje de comer frutas que contengan ácido cítrico porque son responsables del reflujo gastroesofágico que empeora la tos. En su lugar, siga una dieta mediterránea que consiste principalmente en alimentos que reducen la inflamación, entre estos, podemos mencionar:

• frutas (como fresas, cerezas y naranjas)
• nueces (como almendras y avellanas)
• verduras de hoja verde (como la espinaca y la col rizada que son ricas en antioxidantes)
• pescado graso (como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas)
• granos integrales (como el arroz integral, la quinua, el mijo, la avena y la linaza)
• aceite de oliva y aceite de canola

12.- Coma más vitamina C. Si su tos se debe a un resfriado o una infección viral, necesita aumentar su inmunidad para sanar más rápido y prevenir el riesgo de futuras infecciones. La investigación ha demostrado que la vitamina C juega un papel vital como antioxidante y porque mejora las funciones inmunes y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Puede tomarlo como un suplemento nutricional o comer alimentos que lo contengan, entre los alimentos ricos en vitamina C que son buenos para detener la tos con remedios naturales, se puede mencionar:

• pimientos rojos y verdes
• cítricos, como naranjas, pomelos, pomelos, limas y jugo de limón sin concentrar
• espinacas, brócoli y coles de Bruselas
• cerezas y frambuesas
• tomates

13.- Toma probióticos. Los probióticos son microorganismos presentes de forma natural en el sistema digestivo y en ciertos alimentos; los estudios han demostrado que reducen la severidad de los síntomas del resfriado y la gripe, como tos, dolor de garganta y congestión nasal. También reducen el tiempo de recuperación. Los probióticos se encuentran en el yogur, ciertos tipos de leche, productos de soya y suplementos nutricionales.

• Si su sistema inmune es débil o si está tomando medicamentos inmunosupresores, consulte a su médico antes de tomarlos.
• Los probióticos también promueven la producción de células que combaten las infecciones y suprimen el reflujo ácido gástrico.

14.- Toma aceite de coco. El aceite de coco tiene propiedades antibacterianas y antivirales; Si toma 2 cucharadas soperas 3 veces al día, su resfriado o gripe durará 1 o 2 días en lugar de 8 o 10 días y es una buena forma de detener la tos con remedios naturales.

15.- Toma zinc. El zinc es un mineral traza esencial que se encuentra en la mayoría de los alimentos que usted come regularmente. Tiene propiedades antioxidantes que protegen las células del cuerpo del daño causado por bacterias y virus, preserva infecciones futuras y fortalece el sistema inmunológico. Es posible obtener de 10 a 15 mg de zinc al día a través de suplementos nutricionales, como el sulfato de zinc, o mediante la adopción de una dieta saludable. Las mejores fuentes de zinc son:

• ostras, mariscos, gambas, cangrejos
• carne roja
• aves de corral
• el queso
• frijoles, semillas de girasol
• la calabaza
• tofu y miso
• los champiñones
• vegetales cocidos

16.- Descanse lo suficiente. Tu cuerpo necesita dormir para sanar. Los estudios han demostrado que la falta de sueño debilita el sistema inmunitario, aumenta la producción de hormonas del estrés, expone a las personas a enfermedades crónicas y reduce la esperanza de vida. Si tiene apnea o insomnio, consulte a un médico sobre posibles tratamientos; Si tiene congestión nasal o fría, acuéstese del lado menos tapado para respirar cómodamente y permitir que la mucosidad fluya; Para un sueño óptimo y detener la tos con remedios naturales, también puede seguir estos simples consejos.

• Evite la cafeína, el alcohol y las comidas azucaradas de 4 a 6 horas antes de acostarse. Estas sustancias actúan como estimulantes que lo mantendrán despierto.
• Establezca una buena rutina de sueño acostándose temprano y evite las mañanas para configurar su reloj interno. Mejoras la calidad y la regularidad de tu sueño. Si no puede dormir después de unos 20 minutos, levántese, vaya a otra habitación y haga algo relajante hasta que esté lo suficientemente cansado como para dormir.
• La melatonina (1 a 3 mg) y las cápsulas de valeriana también son efectivas para encontrar el sueño.
• Si tiene apnea del sueño (una interrupción frecuente de la respiración durante el sueño), solicite a su médico que le recete otros tratamientos. Se recomendará una terapia de cirugía o CPAP. La presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP, por sus siglas en inglés) es el tratamiento estándar para la apnea del sueño. Requiere una máquina pequeña que proporcione presión de aire constante y continuo, manguera y clip de nariz. Algunas máscaras de CPAP tienen un humidificador calentado que es eficaz contra las narices secas y congestionadas.

17.- Conceptúe un contexto de sueño relajante. Asegúrese de que la habitación donde duerme esté bien ventilada, tranquila, oscura y fresca (entre 18 y 23 ° C). Use cortinas gruesas o una máscara para bloquear la luz; La luz es un indicador poderoso que le dice al cerebro que es hora de despertar; También mejore la circulación del aire y el flujo de moco colocando una almohada debajo de su cabeza; La almohada debe ajustarse a la forma natural de su cuello y ser cómoda; Si duerme de costado, coloque una almohada entre sus piernas y levante ligeramente las rodillas hacia el pecho. Esta posición evita que su pierna superior pese sobre su columna vertebral y también reduce la tensión en sus caderas y la espalda baja.

• No duerma boca abajo con el riesgo de bloquear la respiración y promover el reflujo ácido o el estrés gástrico.
• No trabaje ni haga ninguna actividad física 3 o 4 horas antes de acostarse. Las actividades físicamente y psicológicamente estresantes hacen que el cuerpo secrete la hormona del estrés, el cortisol, que aumenta el nivel de alerta. En este contexto, es interesante observar que la melatonina bloquea los efectos del cortisol.
• Escuche música suave o lea un libro que lo distraiga unas horas antes de acostarse. Los ejercicios moderados, especialmente durante la tarde, lo ayudan a dormir mejor.

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18.- Hacer gárgaras con agua salada. Vierta ½ cucharadita de sal marina en un vaso de agua destilada o esterilizada (30 a 35 ° C). Mezcle hasta que la sal se haya disuelto; haga gárgaras con el agua de 1 a 2 minutos y luego escúpelo; si la sal irrita su boca o garganta, use agua tibia destilada. Haga gárgaras cada 2-3 horas, al hacerlo podrá detener la tos con remedios naturales.

• Esta solución alivia el dolor de garganta y humedece los senos paranasales. Seca el moco y previene la secreción pos-nasal que puede desencadenar la tos.

19.- Los expertos recomiendan soplar una fosa nasal con un dedo y la otra fosa nasal con un pañuelo desechable. No sople demasiado, porque corre el riesgo, además del frío, de lastimar sus oídos; Sople suavemente y solo cuando sea necesario; Lávese las manos después de soplar para limitar la propagación de bacterias y virus.

• Es importante sonarse la nariz en caso de resfriado, no solo para prevenir el goteo nasal y los senos nasales limpios, sino también para evitar que la mucosidad irrite la garganta y provoque tos.

20.- Deja de fumar. Fumar es responsable de muchas enfermedades respiratorias, tos crónica e incluso ataques cardíacos; priva al cuerpo del oxígeno que necesita para funcionar; es una de las principales causas de tos y bronquitis crónica, también conocida como "tos del fumador". Evite humos secundarios y otros gases peligrosos si tose o tiene dolor de garganta.

• No fume si tiene fiebre o dolor de cabeza. El humo debilita el sistema inmune y mantiene la enfermedad en funcionamiento.
• Pídale a su médico que lo ayude a dejar de fumar.

21.- Haga ejercicios de ligeros a moderados. El ejercicio ligero a moderado, como caminar o estirarse, estimula el sistema inmunológico, reduce el tiempo de recuperación y alivia los síntomas; La actividad física regular también previene los riesgos de infección a largo plazo, se recomienda un entrenamiento diario de 30 a 45 minutos con ejercicio de intensidad moderada, como caminar rápido, trotar y nadar. Si es necesario, busque el consejo de un médico; evite la actividad física intensa cuando tiene un resfriado, fiebre o dolor de cabeza.

• Si el ejercicio intenso desencadena tos y otros síntomas como respiración pesada, dolor en el pecho o dificultad para respirar, es probable que tenga broncoconstricción inducida por el ejercicio. Este fenómeno ocurre cuando las vías respiratorias se contraen durante el ejercicio y causan síntomas de asma. Las personas con broncoconstricción inducida por el ejercicio son asmáticas solo cuando hacen ejercicio, y también las personas con alergias. Pídale a su médico o inmunólogo que desarrolle un programa de ejercicios adaptado a su condición. Evite las temperaturas frías y secas y los cambios en la presión atmosférica, ya que se encuentran entre los desencadenantes de la broncoconstricción inducida por el ejercicio.

22.- Use un humidificador. El secado del aire agrava los síntomas del resfriado, previene la evacuación del moco y desencadena la tos; Así que ponga un humidificador en su habitación o en la sala de estar para humedecer el aire, evitar la deshidratación, limpiar los senos paranasales y calmar la garganta. El aire en la casa debe contener entre 30% y 55% de humedad, la mejor manera de asegurarse es utilizar un dispositivo llamado hygrostat que encontrará en la mayoría de las tiendas de bricolaje.

• Si la humedad es demasiado alta, promueve la aparición de moho y ácaros que son responsables de las alergias. Los moldes también emiten un mal olor y decoloran paredes, techos y otras superficies. Si la humedad es demasiado baja, causa resecamiento de los ojos y la garganta, pero también irritación de los senos nasales.
• Los humidificadores portátiles y centrales deben limpiarse a fondo. De lo contrario, el moho y las bacterias crecerán en el interior y contaminarán la casa. Deje de usar el humidificador y advierta a un profesional de la salud si desarrolla algún problema respiratorio que crea que se debe a su uso

23.- Compre una planta de interior. Si está buscando un humidificador natural, recurra a plantas de interior que regulan la humedad en el hogar al liberar vapor de agua a través de sus flores, hojas y tallos. También limpian el aire de dióxido de carbono y otros contaminantes como el benceno, el formaldehído y el tricloroetileno, además es excelente para detener la tos con remedios naturales.

• Entre las plantas de la casa a ser favorecidas se encuentran el aloe vera, el bambú, la higuera llorona, el aleóneme y varias especies de filodendro y dragón.

24.- Ver a un doctor. Aunque la mayoría de las tos cesan después de algunas semanas, algunas son señales de una afección o trastorno subyacente. Los fumadores tosen más a menudo y necesitan ver a un médico si la tos dura más de 3 o 4 semanas. Vaya a un especialista al momento de la primera tos si tiene alguno de los siguientes síntomas.

• Dolor de garganta
• Fiebre alta
• Una tos ferina.
• Flujo posnasal similar a la mucosidad que fluye por la garganta.
• Una tos con tos de sangre, en cuyo caso debe consultar inmediatamente a un médico.
• Una tos que le impide dedicarse a sus actividades diarias, una vez más, debe acudir inmediatamente a un especialista.
• Es aún más importante que ir a un médico si usted sufre de alergias, asma, bronquitis, ardor de estómago, reflujo de ácido del estómago o está tomando medicamentos receta, tales como los inhibidores de la ECA (enzima convertidora de angiotensina) para un problema cardíaco. La tos puede empeorar estos síntomas.

25.- Consulte a un otorrinolaringólogo (especialista en otorrinolaringología). Es probable que su médico le recomiende un especialista otorrinolaringólogo que examinará su garganta en busca de signos de infecciones virales o bacterianas y determinará cualquier causa subyacente. Este especialista otorrinolaringólogo realizará una endoscopia nasal utilizando una fibra óptica para inspeccionar los senos paranasales. Verificará la presencia de pólipos nasales y pólipos de las cuerdas vocales. Finalmente, identificará los problemas estructurales en las infecciones nasales y puede sugerir la cirugía sinusal endoscópica.

• Si tiene otros problemas respiratorios, hable con su médico.

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Asesoramiento para detener la tos con remedios naturales

• Lávese las manos con regularidad para evitar otras infecciones. Tome un desinfectante de manos donde quiera que vaya sobre todo si desea detener la tos con remedios naturales.
• Fortalezca la inmunidad contra los resfriados y otras enfermedades siguiendo una dieta saludable y descansando lo suficiente para ayudar a su cuerpo a recuperarse y detener la tos con remedios naturales.
• Duerme sobre una almohada que alinee tu cuello con tu pecho y tu espalda baja. Una almohada demasiado alta causará tensión muscular en la espalda, el cuello y los hombros. Su almohada debe permitirle dormir en diferentes posiciones, esto es fundamental al intentar detener la tos con remedios naturales.
• Las personas que sufren de reflujo ácido e indigestión pueden recurrir a formas de zinc fácilmente asimilables, como el picolinato de zinc, el citrato de zinc, el acetato de cinc, el glicerrato de zinc y la monometina de zinc.

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