Remedios Caseros, Recetas, Tecnología y mucho más

11 Principales Remedios Eficaces De Cómo Fortalecer La Debilidad En Las Piernas  

No se debe confundir debilidad en las piernas, con cansancio y sensación de agotamiento que se puede obtener después de un largo día de trabajo, las piernas débiles es cuando los músculos de las piernas se debilitan trayendo como consecuencia incapacidad de los pies y las piernas para realizar los movimientos.

Por otra parte, las piernas débiles a veces puede confundirse con artritis o calambres musculares que son problemas inmovilizan las piernas debido al dolor. Tener las piernas débiles afecta enormemente la capacidad de los músculos de los pies para caminar. Esto causa «pie caído», que es el término que se utiliza para llamar a la condición que no se puede levantar el pie hacia arriba .

De hecho, las piernas son controlados por nervios que provienen del hueso y la médula espinal en la sección inferior de la espalda.

Los problemas pueden provenir de diversas fuentes, tales como espina dorsal, trauma, neuromuscular o drogas y toxinas.

Esos problemas pueden dañar los nervios e impactar las partes controladas por esos nervios. Como resultado, cuando se producen estos problemas, las piernas perderán la capacidad de moverse, así como la sensibilidad al tacto.

Los síntomas de debilidad en las piernas pueden variar dependido de los tipos de enfermedades, condiciones o trastornos. Éstos son algunos de los síntomas comunes que a menudo presentan puntos de debilidad en las piernas:

Contracciones

  • Enrojecimiento e hinchazón
  • Sensación de Picor (pinchazo de aguja) 
  • Parálisis o entumecimiento
  • Espasmos musculares y sensación de ardor

Además de los síntomas en las piernas, hay síntomas en otros partes del cuerpo, así como:

  • Hormigueo o sensación extraña en las manos y los pies.
  • Pérdida de la coordinación de los músculos que puede conducir a trastornos del equilibrio, dolores en el cuerpo y en ocasiones dolor de cabeza
  • El dolor de espalda con sensación de malestar general
  • El dolor en las manos, los brazos y los dedos 

Debilidad en las piernas

Aquí están las 11 principales remedios más eficaces para fortalecer la debilidad en las piernas

Estos remedios son fáciles de aplicar en su casa con el fin de mejorar la condición de las piernas débiles, así como para evitar que sus músculos se deterioren.

1.- Masaje

Es un método eficaz para promover la circulación de nutrientes hacia los músculos débiles. Por lo tanto, puede aliviar de manera eficiente en la hinchazón y la inflamación, así como el dolor.

Por otra parte, el masaje es muy conocido por ser excelente para aliviar la ansiedad, el estrés y ayudar a relajarse.

Cómo utilizar:

  • Calentar un poco de aceite esencial como mostaza, de coco o de oliva.
  • Masajear suavemente las piernas débiles usando esos aceites calientes durante unos 15 minutos.
  • Realizar dos veces por día.

Te sugiero que leas: Calambres En Las Piernas – Tres Interesantes Consejos Para Que Los Prevengas

2.- Caminar regularmente

Es extremadamente eficaz en el fomento de la circulación, así como la construcción de su fuerza muscular.

Como utilizar :

Debe caminar durante 30 min al menos 5 veces por semana. En caso de que usted este teniendo problemas para caminar, lo mejor es consultar al médico para recibir consejos de apoyo.

Además de caminar, otras actividades como trotar, correr, andar en bicicleta, nadar o el senderismo también aportan beneficios similares.

3.- El fortalecimiento de ejercicios para las piernas

Hay varios ejercicios que son especializados para la formación de músculos en las piernas y previenen las piernas débiles.

Entre esos ejercicios, están: rizos de resistencia para los músculos isquiotibiales, extensión de la rodilla con banda de resistencia, compresión de los aductores, acostado del lado abducción de la cadera, las estocadas, sentadillas suizas con bola, el fortalecimiento de los músculos isquiotibiales, elevación de pierna recta, pulse quad y tobogán de talón.

Tendrá que practicar estos ejercicios durante 3 a 4 veces por semana y tendrá que parar en caso de que esos ejercicios incurran en el dolor.

También se recomiendan Tai Chi y yoga. Por otra parte, la práctica de ejercicio debe ser consultada con el médico y entrenador especialista.

El fortalecimiento de ejercicios para las piernas

4.- Sol

La deficiencia de vitamina D es un factor que contribuye a la debilidad en las piernas. La vitamina D es necesaria para la regulación de 2 elementos esenciales para los huesos fuertes que son el fósforo y el calcio.

Se recomienda tomar el sol por la mañana temprano durante al menos 15 minutos, esto puede ayudarle a sí mismo para obtener la vitamina D de los rayos UV.

Otra opción es consumir más alimentos ricos en vitamina D como el pescado, cereales y leche fortificada. También se recomiendan las píldoras de vitamina D suplementarias, pero sólo después de consultar con el médico.

5.- Consumo de líquidos

Las debilidad en las piernas, así como los calambres musculares pueden ocurrir debido a la deshidratación y la única solución recomendada es aumentando la ingesta de líquidos para la rehidratación.

Cómo utilizar:

  • Consumir una cantidad suficiente de agua al día.
  • Consumir más verduras y frutas a base de agua.
  • Mantenerse fuera el alcohol y la cafeína con el fin de prevenir la deshidratación.

Nota: Las personas que tienen problemas renales tendrán que consultar con el médico antes de aplicar este remedio.

6.- La melaza

La melaza es rica en potasio, calcio, así como la vitamina B y hierro, que puede aportar de manera efectiva la energía a los músculos y el equilibrio de electrolito en el cuerpo.

Cómo utilizar:

Tome una cucharada de melaza en leche o agua caliente. Consumirlo 1 a 2 veces por día.

Otra opción es tomar 2 cucharadas de melaza con un poco de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua. Consumir una vez por día.

La melaza es un super remedio para fortalecer la debilidad en las piernas

7.- Vinagre de manzana

Contiene muchos elementos esenciales como el potasio, magnesio y calcio, así como vitamina B, que es excelente para restaurar la fuerza de sus músculos. También el ácido acético que se encuentra en el vinagre es eficaz para mejorar la absorción de nutrientes para su cuerpo.

Cómo utilizar:

  • Tomar de 1 a 2 cucharadas de vinagre en el agua caliente.
  • Poner en un poco de jugo de limón y miel.
  • Consumir esta solución durante 1 a 2 veces por día.

8.- Leche

Con proteínas y calcio, así como otros nutrientes esenciales, la leche es significativamente eficaz en el fortalecimiento de los músculos. Por otra parte, el electrolito de la leche le impide la deshidratación .

Cómo utilizar:

  • Consumir al menos un vaso de leche descremada por día para la construcción de fuerza en las piernas.
  • Tome un poco de leche descremada y hervir con almendras, dátiles o higos y consumir. 

Te invito a que leas: Manchas Blancas En las Piernas: Las 3 Posibles Causas De Su Aparición Y Sus Tratamientos

9.- La cola de caballo

El alto nivel de sílice a partir de la cola de caballo es grande en la construcción de la fuerza de los músculos, así como mejora de la densidad del hueso. Por otra parte, esta hierba tiene una excelente función que es promover una mejor absorción del calcio para su cuerpo, beneficiando así a los huesos.

Cómo utilizar:

Tomar una cucharadita de hierba fresca en un poco de agua hirviendo. Después déjela reposar durante 5 minutos, añadir un poco de miel antes de consumir por parejas diariamente. Tenga en cuenta que no se aplica este remedio durante más de 2 semanas.

Otra opción es tomar pastillas complementarias de cola de caballo previo dictamen del médico.

Cola de caballo es efectivo para el fortalecimiento de la debilidad de las piernas

10.- Dieta saludable

La mala alimentación es un gran contribuyente para las piernas débiles. La falta de nutrientes pueden obstruir la circulación, por lo tanto inducir la fatiga, así como debilidad en las piernas y calambres en los músculos.

Suministrar más proteína en su dieta diaria con el fin de evitar que las piernas se debiliten. Los alimentos ricos en proteínas son los productos de soja, frutos secos, huevos y yogur.

Proporcionar más alimentos ricos en potasio, como la papa, pasas de uva, ciruela, plátano, jugo de tomate y ciruela.

Los alimentos ricos en magnesio también son necesarios como las espinacas, almendras, semillas de girasol y calabaza.

La vitamina B es también esencial para la fuerza de las piernas; Por lo tanto, consumir más alimentos ricos con vitaminas B tales como el germen de trigo, cereales fortificados, harina de avena, pescado, yogur, queso y plátano.

11.- La alholva

Este vegetal es un remedio eficaz para muchas enfermedades y especialmente significativo para el tratamiento de dolor en las piernas y la debilidad. Tome algunas hojas secas de alholva y conviértelas en polvo.

A continuación, tome una cucharada de polvo en un poco de agua y consumir esta mezcla cada mañana temprano .

Consejos adicionales:

  1. Evitar estar de pie o sentado con la misma posición durante un largo tiempo.
  2. Se recomienda dejar de fumar.
  3. Mantener fuera los alimentos que son ricos en grasas saturadas.
  4. Controlar la ingesta de sal con el fin de evitar la retención de agua.
  5. Elevar las piernas por un tiempo con el fin de promover la circulación de la sangre.
  6. Se recomienda la acupuntura y la acupresión para tener una mejor circulación.
  7. La coenzima Q10 y la lisina se pueden tomar en forma suplementaria previa consulta al médico. 

Te recomiendo que leas: Elimina el Dolor de Piernas en el Embarazo: Tips Efectivos!

Deja una respuesta

Su dirección de correo electrónico no será publicada.