Cómo Evitar Pensamientos Negativos - Aprende A Combatirlos Y Vivir Plenamente!

El pensamiento negativo puede llegar a convertirse en un mal hábito muy peligroso. Los pensamientos se hunden en la mente y permanecen allí hasta que tomas medidas combatirlos. Por lo cual es importante saber cómo evitar pensamientos negativos que te permitan tener una mejor calidad de vida más feliz junto a tus seres queridos, ya que esto puede dañar a los que te rodean.

Cuando empiezas a pensar negativamente, puede ser tentador tratar de obligar a esos pensamientos a salir de tu cabeza. Tratar que desaparezcan y expulsarlos para siempre. Pero este enfoque a menudo resulta contraproducente. Luchar contra esto de manera forzada puede reforzar ese patrón de pensamiento empeorando las cosas. Cuanto más se trata no pensar en algo, más se termina pensando en ello.

 En tal sentido ¿ cómo evitar pensamientos negativos ? Para eliminar los pensamientos negativos es fundamental intentar un enfoque diferente, algo que te ayude a despejar la mente de una vez por todas. De esta manera podrás mantener tu mente limpia de toda negatividad.

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¿ Cómo Evitar Pensamientos Negativos ? Libérate y Cambia Tu Vida

El pensamiento nefasto puede convertirse en un mal hábito, con consecuencias peligrosas incluso para tu vida. Este tipo de pensamientos están en tu mente y permanecen allí hasta que decidas combatirlos y eliminarlos de tu vida. Luchar contra tu mente puede reforzar ese patrón de pensamiento y empeorar las cosas, ya que es una tentación buscarle el lado oscuro y negativo a todo. Entonces, ¿ cómo evitar pensamientos negativos ? Para eliminar ese tipo de pensamientos negativos debes limpiar tu mente radicalmente. Aquí te mostraremos cómo puedes superar el pensamiento negativo, liberando tu mente:

1.- Cambia el lenguaje corporal:

Toma un momento para observar tu lenguaje corporal. ¿Estás encorvado o con una postura cerrada?¿Frunces el ceño? Si es así estarás más predispuesto a pensar negativamente.  Por lo cual, un lenguaje corporal inadecuado puede bajar tu autoestima  y generar falta de confianza. En ese estado emocional, es natural comenzar a tener malos pensamientos.

En tal sentido ¿ cómo evitar pensamientos negativos ? Para sentirte seguro debes abrir tu postura y sonreír más. Corrige tu lenguaje corporal y te sentirás mucho mejor. Podría ser justo lo que necesitas para borrar esos pensamientos negativos. No se trata de ocultar la realidad ni de ser hipócritas. Se trata de sobrellevar las cargas que la vida te da, asumir los conflictos con una buena actitud y por ende, con un buen lenguaje corporal que realce tu confianza.

2.- Comunica lo que sientes:

El pensamiento negativo puede presentarse porque existen problemas o emociones que necesitas expresar. No es bueno encerrarse y guardar  las cosas para sí mismo. Si necesitas desahogarte debes hacerlo. Pero ¿ cómo evitar pensamientos negativos ? Puedes conversar sobre cómo te sientes con algún buen amigo o familiar, incluso con tu pareja. Poner los pensamientos en palabras les da forma y los hace visibles, y eso te ayudará a colocar los problemas en perspectiva para que puedas ocuparte de ellos de una manera más efectiva.

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3.- Relájate y medita por un minuto. Toma un tiempo para ti:

Cuando tu mente no para y te invade de pensamientos negativos, puede ser difícil guardar la calma. De esta manera, es más difícil controlar los pensamientos, y más si son negativos. Medita durante un minuto, trata de estar en calma por un instante. Esto puede resultar muy útil y una vez que la mente se sienta liberada, se puede llenar de cosas positivas.

4.- Disfruta el aire libre. Observa el paisaje:

Como los pensamientos negativos residen en la mente es fácil determinar que ahí es donde radica el problema. Sin embargo, estos pensamientos pueden ser el producto de nuestro entorno. Quizás estás inmerso en un ambiento saturado de negatividad.

Aléjate por un momento de este tipo de ambientes. Da un paseo al aire libre te ayudará a drenar toda esa inconformidad que sientes, puedes ir a un parque, a la playa, a la montaña o incluso ir a un museo puede ser suficiente para cambiar tu estado de ánimo y sentirte más positivo. El tiempo que pasas alejado de energías negativas te proporcionará un espacio de tranquilidad.

5.- Señala las cosas significativas de tu vida:

La rutina nos aleja muchas veces de las cosas importantes en nuestra vida. Todas las personas, por más negativas que sean, tienes aspectos de su vida especiales. Escribe en una hoja, todas aquellas cosas por las que estás agradecido por muy pequeñas que parezcan. Deja de estar ciego ante las bendiciones que tienes frente a ti. Recuerda momentos bonitos con tus seres queridos, éxitos que hayas obtenido, experiencias gratas y así te sentirás mejor. Concéntrate en todo lo bueno que ocurre a tu alrededor.

Causas De Los Pensamientos Negativos En Nuestra Vida

Cuando nos preguntamos ¿ cómo evitar pensamientos negativos ? Primeramente debemos tomar en cuenta los factores que los generan. Cuando somos negativos, actuamos de manera negativa y expresamos siempre el lado oscuro de las cosas. Por lo cual puede generar malestar en las personas que nos circundan. Pero ¿ Por qué tenemos este tipo de pensamientos ?

1.- Falta de satisfacción:

Para una persona negativa que constantemente se está quejando, nada lo satisface. Todo se ve de una sola manera, nunca hay la esperanza de que las cosas mejorarán. Por lo cual, ya las personas no quieren estar a tu lado porque siempre estás irritado y tienes una perspectiva oscura de las cosas. Ser negativo te va dejando solo o rodeado de otras personas que adopten esa misma actitud. Te vas encerrando en tu mundo oscuro, negativo y triste.

2.- La destrucción de nuestro ser:

El pensamiento negativo lleva consigo una actitud autodestructiva. Pierdes oportunidades de realizar actividades que te llevarían al éxito y a la felicidad plena. Te invaden pensamientos como: “No soy bonita, soy fea, soy gorda, soy flaca, no tengo la capacidad, no puedo, no sé hacerlo” Esto destruye tu autoestima y tu calidad de vida. Particularmente pienso que a nadie le gustaría sentirse así y que hay vacíos que están generando esta actitud autodestructiva. Quizás carencias afectivas, experiencias negativas en la infancia, conflictos familiares, entre otros.

3.- Comunicación interna y negativa:

Todas las personas tenemos diálogos internos donde conversamos con nosotros mismos y hasta hablamos solos, simulando situaciones y descargando nuestras energías con nosotros mismos. Pero ¿qué pasa si esa energía es siempre negativa? Si dialogamos internamente con nosotros mismos de manera negativa, las consecuencias impactarán nuestra vida y el fracaso será evidente. Cuando empleas palabras como “seguro fallaré, voy a fracasar” el universo te escucha y como un boomerang recaerán sobre ti y te autodestruirán. Te sentirás vacío, triste e inmerso en la soledad. Tu destino está siendo escrito negativamente por ti mismo.

4.- Soy la víctima:

Eres Víctima cuando vives con una mentalidad de que no hay nada que puedas hacer para mejorar tu situación, cuando te echas la culpa de todo a ti o a otras personas, porque te quieren hacer daño por razones que quizás te inventes, cuando supones o sacas tus propias conclusiones antes de hacer algo para mejorar. Te encierras en ti mismo, como una víctima de la sociedad y del sistema que no te comprende.

5.- El estrés:

Una persona con el pensamiento negativo, siempre tiene estrés. Se siente mal con respecto a sí mismo, a las personas que lo rodean, a su sitio de trabajo, a su entorno familiar. Todo le incomoda, nada de lo que hace le parece que funciona y esto le causa angustia, ansiedad y por ende, estrés.

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Finalmente, ¿ cómo evitar pensamientos negativos ? todos podemos tener pensamientos negativos en algún momento de nuestras vidas. Pero no debemos estancarnos y permanecer en actitud negativa ante situaciones no gratas. Reconoce que te has dejado llevar por tu negatividad y busca ayuda en personas especiales para ti, y expresa tus miedos. Solo así podrás liberarte totalmente y llenar tu mente de momentos lindos junto a tus seres queridos. No es fácil pero tampoco es imposible…

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