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9 Beneficios De La Risa Que Haran De Tu Vida Más Placentera!

Los beneficios de la risa para la risa incluyen la reducción de las hormonas del estrés y la presión arterial, así como el aumento del flujo sanguíneo y la oxigenación de las células y órganos. La risa proporciona un entrenamiento natural para un número de grupos musculares, puede defenderse contra la enfermedad, e incluso aumentar la respuesta del tumor beneficioso y las células que matan la enfermedad en todo el cuerpo. También se ha demostrado que la risa aumenta la memoria, la inteligencia y la creatividad.

Historia de la risa

La risa es una respuesta natural a estímulos que nuestras personalidades individuales encuentran divertidos, ya sea en forma de imágenes, sonidos, sensaciones físicas o recuerdos.

La respuesta física de la risa es rápida. Después de que nuestros sentidos se exponen a algo “divertido”, una corriente eléctrica corre a través de nuestro sistema nervioso hasta nuestra corteza cerebral. Las funciones cerebrales superiores del hemisferio izquierdo decodifican las palabras y la estructura sintáctica en un enfoque muy analítico de la información, mientras que el hemisferio derecho, más creativo, entiende el humor, o “lo entiende”.

El centro visual de nuestro cerebro entonces forma una imagen de la idea humorística, mientras que nuestro sistema emocional (límbico) libera químicos que mejoran el estado de ánimo o promueven la felicidad. Finalmente, nuestro funcionamiento motor nos hace reír, sonreír, o doblarnos para una verdadera palmada en las rodillas.

Al buscar situaciones humorísticas o participar en actividades que estimulen la risa, usted le está dando a su cuerpo la oportunidad de ejercitar el diafragma, así como los músculos faciales, de las piernas, de la espalda y abdominales. Los niveles de cortisol y adrenalina en el cuerpo, que se consideran hormonas del estrés, se pueden reducir a través de la risa, lo que contribuye a la salud general. Además, el aumento de la respiración ayuda a la oxigenación de la sangre que fluye al cerebro y al resto del cuerpo.

El humor es también una forma de aumentar la retención de información en entornos académicos o profesionales debido al mayor número de conexiones mentales entre la información y las respuestas emocionales (risas).

El número de interferón gamma y células T, que son los cazadores de enfermedades y tumores del cuerpo, se incrementa a través de la risa regular, y otras enfermedades como las infecciones respiratorias y el resfriado común pueden ser inhibidas y disminuidas si la risa es una parte regular de la vida de una persona.En un sentido muy general, la risa es un analgésico, y reduce el estrés y la ansiedad de las enfermedades físicas a través del mismo proceso biológico que se describe anteriormente.

Otros de los beneficios de reír, es también un mecanismo social, por el cual hacemos amigos y nos conectamos con otros. A menudo nos reímos de la risa de los demás, o de declaraciones banales que son decididamente poco bromistas. El fenómeno social de la risa es un aspecto importante del humor, pero su conexión con la salud no está ampliamente estudiada, y sería más adecuado para la antropología que para la salud y la nutrición.

Beneficios de la risa para la salud

Unos de los mejores beneficios es que; es una medicina para todos. Sus beneficios para la salud incluyen la reducción de la liberación de hormonas del estrés, la mejora del estado de ánimo, el aumento de la creatividad y muchos más.

1. Reduce las hormonas del estrés

Se ha demostrado que la risa reduce los niveles de ciertas hormonas del estrés en el cuerpo dentro de los beneficios de la risa. Aunque algunos de estos productos químicos son necesarios para el cuerpo en ciertas situaciones, los niveles altos sin una aplicación útil pueden causar un desequilibrio en la homeostasis y pueden tener un impacto en el comportamiento.

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Éstas se denominan hormonas inmunosupresoras y pueden tener un efecto perjudicial sobre el sistema inmunitario. Al disminuir la presencia y la producción de estas hormonas del estrés a través de una “actividad alegre” (como reír), se puede mejorar la salud y el bienestar general de una persona.

2. Aumenta las hormonas que mejoran la salud

En el lado positivo del impacto hormonal, la risa también puede aumentar el número de hormonas beneficiosas como las endorfinas y los neurotransmisores en el cuerpo. Al aumentar el nivel de endorfinas en el cuerpo, los estudios han demostrado que el umbral de un sujeto para el dolor se incrementa, haciendo reír, en cierto sentido, un analgésico o un amortiguador del dolor.

Las endorfinas se adhieren a los mismos receptores en nuestro cerebro que los opiáceos, haciendo que la liberación de endorfinas como una experiencia de drogas sin los efectos secundarios negativos, junto con el alivio del estado de ánimo, la tensión, la ira y el dolor. Un aumento en los neurotransmisores significa que su cerebro es capaz de funcionar más rápido, hacer conexiones más rápidamente y comprender situaciones y problemas a un ritmo más alto.

3. Estimula el sistema inmunológico

La risa puede llegar incluso a ayudar a mantenerse sano. Se ha estudiado ampliamente que la risa puede estimular a las células de anticuerpos para que se desarrollen a un ritmo más rápido al cambiar la química del cuerpo a través de cambios hormonales. Este aumento de anticuerpos significa que el cuerpo es capaz de combatir la enfermedad y la infección más fácilmente. Las células T son un tipo de glóbulos blancos conocidos como linfocitos. Los estudios han demostrado que la eficiencia de las células T en realidad aumenta en un sujeto que regularmente se ríe y añade esas ventajas hormonales a su sistema general.

4. Ejercicio Natural

Aparte de los beneficios de la risa internos, también puede ser una forma natural de ejercitar varios grupos musculares en su cuerpo. Cuando usted se dedica a la risa, ya sea una risita o una carcajada, los músculos se utilizan para crear ese movimiento. El viejo refrán de que “se necesitan más músculos para fruncir el ceño que para sonreír” es algo cierto, a menos que uno se ría mientras sonríe. La risa compromete el diafragma del cuerpo y los sistemas musculares abdominales durante esa expansión y contracción repetitiva que a menudo ocurre cuando se ríe durante un período de tiempo prolongado. Por eso nos duelen un poco los costados o el estómago después de largas carcajadas.

Los músculos faciales también se ejercitan, igual que cuando cantan o enuncian con fuerza. Dependiendo de su estilo de reír y de cuán ocupado físicamente se encuentre, también puede ejercitar las piernas, la espalda, los hombros y los músculos de los brazos.

5. Previene el cáncer

También se ha demostrado que la risa lucha contra el cáncer aumentando los niveles de IFN (interferón-gamma) en el cuerpo. El IFN estimula las células B, las células T, las células NK y la inmunoglobulina, y también actúa para regular el crecimiento celular. Estos compuestos son parte integral de un sistema inmunológico saludable, pero también son las líneas de defensa contra el cáncer y el crecimiento anormal de tumores peligrosos en el cuerpo. Reírse todos los días puede mantener alejados a todo tipo de médicos!

6. Regula la presión arterial

Para cualquier persona con presión arterial alta, trate de reírse más y observe cómo disminuye su presión arterial. Los estudios han demostrado que la “risa alegre” causa un aumento inicial de la presión arterial debido al acto físico de reír, pero ese aumento es seguido por una disminución por debajo de la presión arterial normal en reposo. Esto es una prueba más de que la risa mejora la circulación y puede reducir la presión arterial, que es una de las principales causas de enfermedad cardíaca y problemas cardíacos para muchas personas.beneficios de la risa

7. Aumenta la oxigenación de la sangre

El proceso del beneficio de reír nos hace usar nuestro sistema respiratorio muy rápido y vigorosamente por un corto período de tiempo. Esta intensa actividad estimula un aumento en el flujo sanguíneo a medida que la frecuencia cardíaca aumenta temporalmente, aumentando así la cantidad de oxígeno que fluye al cerebro. El aumento de los niveles de oxígeno en el cerebro promueve una función cerebral más saludable, ya que el oxígeno es esencial para la salud cerebral. Además, la actividad pulmonar también recibe un impulso de la risa, porque hay un mayor nivel de ventilación de los pulmones durante episodios robustos de “risa alegre”.

8. Mejora la memoria

Junto con la mejora de la función cerebral que la risa puede proporcionar, también puede trabajar para mejorar la memoria de una manera diferente. Las conexiones y asociaciones que el cerebro forma mientras “aprende” pueden ampliarse y hacerse más complejas combinando el aprendizaje básico con una respuesta emocional como la risa o el humor. Al variar los niveles de asociación con diferentes partes de nuestro cerebro (placer, diversión, lógica, razón, etc.), recordar hechos y detalles es más fácil porque hay más vínculos presentes en nuestra memoria.

9. Promueve la creatividad

Los beneficios de la risa tiene un gran número de efectos en los procesos químicos del cuerpo, y la combinación de la reducción de las hormonas del estrés, el aumento de las endorfinas y el aumento de la oxigenación de la sangre y el cerebro causó un aumento de la creatividad [10] en los sujetos de prueba que se ríen a menudo. Al mejorar la salud general del cerebro y reforzar su sistema de apoyo natural, ambos hemisferios pueden trabajar juntos de manera más eficiente para que la creatividad tenga un lugar para fomentar y crecer.

Efectos secundarios de la risa

Músculos adoloridos

Cuando usted se ríe particularmente fuerte por largos períodos de tiempo, sus músculos abdominales pueden volverse dolorosos y le pueden doler por un corto tiempo después de reír. Este efecto no es permanente, y en realidad es una forma de ejercicio beneficioso.

Recuperación de enfermedades cardíacas y cirugía

No hay datos científicos que muestren que la risa en sí misma tenga efectos negativos a menos que se combine con otros problemas de salud graves como la enfermedad cardíaca grave, en la que el estímulo de la risa y el aumento temporal de la presión arterial pueden ser peligrosos.  Además, se debe evitar la risa durante la recuperación de la cirugía abdominal o de alguna otra parte del cuerpo que se vea afectada físicamente por el acto de reír.

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