Anemia Durante El Embarazo: Deficiencias Y Su Prevención
Su cara se vuelve más brillante y más brillante debido al aumento del flujo sanguíneo y la circulación; Sin embargo, si no hay suficiente producción de sangre en su cuerpo, podría tener la piel pálida y experimentar letargo y debilidad, este es el efecto de la anemia durante el embarazo. Pero no se preocupe ya que la condición es común, y algunos cambios en sus necesidades nutricionales resolverían el problema.
La anemia es un recuento bajo de glóbulos rojos o un bajo nivel de hemoglobina (una proteína rica en hierro responsable del color de los glóbulos rojos). La condición es más común en el embarazo que en tiempos normales ya que la demanda de hierro es alta, especialmente en el segundo y tercer trimestre. Su cuerpo necesita producir más sangre para apoyar el crecimiento y desarrollo del feto.
Los glóbulos rojos se fabrican en la médula ósea y viven hasta cuatro meses. La deficiencia se produce debido a su menor producción o pérdida excesiva. El cuerpo necesita niveles saludables de hierro, vitamina B12 y ácido fólico para producir las células en alto número. La falta de cualquiera de estos componentes conducirá a la anemia.
La anemia leve en el embarazo es común, pero si los niveles son muy bajos, puede conducir a muchas complicaciones como parto prematuro, bajo peso al nacer, depresión posparto o un bebé con anemia. También puede causar retrasos en el desarrollo de los niños.
Tipos de anemias durante el embarazo, causas, síntomas, factores de riesgos y Prevención
Hay diferentes tipos de anemia, y puede ser afectado por algunos de ellos.
Tipos de anemia durante el embarazo:
¿Sabía que hay alrededor de 400 tipos de anemia? Pero sólo algunas de ellas ocurren durante el embarazo. Las tres formas más frecuentes son:
- La anemia por deficiencia de hierro
- Anemia por deficiencia de folato
- Deficiencia de vitamina B12
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Anemia deficiencia de hierro durante el embarazo:
La forma más común de anemia se desarrolla cuando su cuerpo no tiene suficiente hierro para hacer la hemoglobina. Esta proteína de los glóbulos rojos lleva el oxígeno de los pulmones al resto de su cuerpo. Si tiene anemia, entonces la sangre no puede llevar suficiente oxígeno debido a la falta de hierro .
¿Qué causa la anemia ferropénica?
Durante el embarazo, se requiere el doble de la cantidad de hierro de lo que normalmente se necesita. Es necesario hacer más sangre y suministrar oxígeno al feto en desarrollo. La cantidad recomendada de hierro durante el embarazo es de 27 mg por día. La anemia ocurre si no está proporcionando al cuerpo cantidades suficientes de hierro.
¿Cuáles son sus probabilidades de contraer anemia por deficiencia de hierro?
- Una brecha corta entre los embarazos
- Vómitos frecuentes debidos a náuseas matutinas
- Tener una dieta baja en alimentos ricos en hierro y vitamina C (ayuda en la absorción de hierro)
- Llevar más de un feto
- Pesados periodos menstruales antes del embarazo
- Antecedentes de anemia antes del embarazo
- Comer exceso de alimentos que afectan la absorción de hierro (lácteos, soya, té, café)
- Embarazarse antes de los 20 años de edad
- Trastornos intestinales y del estómago que afectan la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes
- Cirugías previas como la cirugía de derivación gástrica, que afecta la capacidad de absorción y la tripa
- Ciertos medicamentos que afectan la forma en que su sistema corporal absorbe el hierro
- Pérdida de sangre durante el parto anterior
¿Cuáles son los síntomas de la anemia durante el embarazo?
La condición anémica leve no tendrá ningún síntoma. La fatiga es lo que notaría. Como el cansancio es un síntoma común durante el embarazo, es posible que no se dé cuenta de que se debe a la falta de hierro en su cuerpo.
La anemia moderada a grave tendrá estos síntomas:
- Mareo
- Dificultad para respirar
- Dolor de cabeza
- Palpitaciones
- Pálido
- Poca concentración o irritabilidad
- Dolor de pecho
- Cólicos en las piernas
- Manos y pies fríos
- Labios suaves, cavidad oral y párpados internos
- Lengua brillante
- Grietas en las esquinas de la boca
- Clavos en forma de cuchara
- Ansias por artículos no alimentarios (pica) o hielo
¿Cuáles son las complicaciones de la anemia ferropénica?
Si la anemia durante el embarazo es grave y no se trata, puede provocar graves problemas. Los bajos niveles de hierro pueden hacer que se sienta cansado rápidamente. Necesita tomar cuidado adicional para la tensión agregada.
Si la anemia leve de deficiencia de hierro no se trata, puede volverse severa y aumentar el riesgo de un bebé de bajo peso al nacer.
Como se mencionó anteriormente, aumenta el riesgo de muerte de recién nacidos, muerte fetal, parto prematuro y depresión posparto.
¿Cómo tratar / prevenir la anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo?
- Su médico le sugerirá que incluya suplementos de hierro y modifique sus hábitos alimenticios.
- Consumir alimentos ricos en hierro como camarones, pavo, ternera, frijoles, lentejas y cereales para el desayuno.
- Los alimentos que mejoran la absorción de hierro incluyen fresas, zumo de naranja, pomelo, pimientos y brócoli.
- Tome un pequeño aperitivo junto con el suplemento de hierro. Los suplementos de hierro pueden ayudar a mejorar su condición. Pero en casos severos donde los niveles de Hb caen más allá de 6gm / dL, los suplementos de hierro IV o una transfusión de sangre funcionaría. Si esto tampoco funciona, puede que tenga que ver a un hematólogo para entender la causa real.
- Evite los alimentos que afectan su capacidad de absorción de hierro: Los polifenoles que se encuentran en espinacas, nueces, bayas, cereales, legumbres y brócoli inhiben la absorción de hierro.
- Los fitatos que se encuentran en los frijoles y granos también afectan la capacidad de absorción de hierro de su cuerpo.
- Los taninos presentes en el té reducirían su capacidad de absorción de hierro al 50%.
- El calcio reduce la absorción de hierro en un 50-60%
- Los cereales de desayuno fortificados con hierro junto con la leche son otro enemigo del hierro.
Anemia por deficiencia de folato:
Esta es otra forma común de anemia durante el embarazo. Si el folato es deficiente en la sangre, causa anemia por deficiencia de ácido fólico. Durante el embarazo, necesita folato extra (vitamina B9) para producir nuevos glóbulos rojos. Pero en la anemia por deficiencia de folato, los glóbulos rojos son anormalmente grandes, y estas células se llaman megalocitos (o megaloblastos). La escasez de ácido fólico provoca una discapacidad congénita del cerebro o de la médula espinal en el bebé.
¿Qué causa la anemia por deficiencia de folato?
La cantidad recomendada de folato es de 600mcg por día. Cantidades inferiores a estas pueden conducir a anemia por deficiencia de folato .
Su sistema corporal se vuelve más lento en la absorción de folato durante el embarazo. Además, el feto consume todo el ácido fólico que está presente en el cuerpo para su crecimiento y desarrollo. Las náuseas matinales, que conducen a vómitos, también pueden privarle de ácido fólico.
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¿Cuáles son los factores de riesgo?
Los factores de riesgo para la anemia durante el embarazo por deficiencia de fólico incluyen:
- Consumir alimentos cocinados en exceso
- Tomar una dieta baja en vitaminas
- Condiciones médicas como anemia de células falciformes
- Sobre el consumo de alcohol (interfiere con la absorción de folato)
- Tener problemas renales graves que requieren diálisis
- Uso de ciertos medicamentos para la artritis reumatoide, el cáncer y las convulsiones
Síntomas de anemia por deficiencia de folato:
Los síntomas más comunes que puede notar son:
- Debilidad y fatiga
- Mareos
- Sentirse irritable y malhumorado
- Olvido
- Pérdida de apetito
- Problemas en la concentración
- Debilidad en los músculos
- Dolor de la lengua
- Depresión
¿Cuáles son las complicaciones de la anemia durante el embarazo por deficiencia de folato?
La deficiencia de folato puede aumentar las posibilidades de varias complicaciones en el recién nacido:
- Defectos del tubo neural
- Bajo peso al nacer
- Nacimiento de un niño muerto
- Daño al sistema nervioso y al cerebro
¿Cómo tratar / prevenir la anemia por deficiencia de folato durante el embarazo?
Su medico descubrirá el mejor tratamiento e incluye:
- Suplementos de ácido fólico oral o IV
- Cambios en la dieta, incluyendo más verduras de hoja verde y cítricos
- Tome alimentos fortificados como cereales, legumbres y melones
- Tome unos 0,4 mg de una tableta de ácido fólico todos los días según lo prescrito por su médico. Si se le ha diagnosticado espina bífida en el feto en crecimiento, puede que tenga que tomar 4 mg cada día.
Deficiencia vitamina B 12 :
La vitamina B12 es otra vitamina esencial utilizada en la producción de glóbulos rojos. El folato y la deficiencia de vitamina B12 en su mayoría se unen.
¿Qué causa la anemia por deficiencia de vitamina B12?
Según el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos (NIH), las mujeres embarazadas requieren 2.6mcg de vitamina B12 todos los días. Si no obtiene suficiente vitamina B12 de su dieta, no puede producir los glóbulos rojos esenciales .
Las causas principales de esta forma de deficiencia son:
- Mala absorción de alimentos (anormalidad en la absorción de nutrientes alimentarios)
- Mala absorción posquirúrgica
- Anemia perniciosa (si un cuerpo no puede absorber suficiente vitamina B12)
- Dieta baja en aves de corral, carne, huevos y productos lácteos
¿Cuáles son los factores de riesgo?
Sus probabilidades de anemia durante el embarazo por deficiencia de vitamina B12 son altas si usted tiene:
- Enfermedad celíaca o de Crohn, en la que una parte del intestino pierde su capacidad de absorción de vitaminas.
- Se sometió a una cirugía bariátrica
Síntomas de deficiencia de vitamina B12:
Puede identificar la deficiencia de vitamina B12 con estos síntomas:
- Debilidad
- Cansancio
- Mareos
- Falta de aliento y latido cardíaco rápido
- Lengua dolorida y piel pálida
- Sangrado de las encías
- Diarrea y estreñimiento
- Malestar estomacal
¿Cuáles son las complicaciones de la anemia por deficiencia de vitamina B12?
Una deficiencia de esta vitamina conduce a varias complicaciones adversas para usted y su bebé. Es probable que sufra de retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro y preeclampsia.
Su bebé puede nacer con retrasos neurológicos o de desarrollo
¿Cómo tratar / prevenir la anemia por deficiencia de vitamina B12 durante el embarazo?
- Los alimentos que mejoran la absorción de vitamina B12 incluyen hígado, carne, almejas, carne, pescado, aves, huevos y productos lácteos.
- Su médico puede recetar suplementos de vitamina B12.
- Si usted es un vegano, puede tener que tomar tomas de vitamina B12 con el consentimiento de su médico.
Otras causas de la anemia durante el embarazo:
Algunos otros factores que podrían conducir a la anemia durante el embarazo son:
- Exceso de pérdida de sangre: Esto puede ocurrir debido a varias razones, como sangrado de implantación, aborto involuntario, embarazo ectópico (implantes embrionarios fuera del útero) y ruptura uterina.
- Diálisis: Trastorno renal e insuficiencia renal que requieren una diálisis (un procedimiento para eliminar los desechos y el exceso de líquido de la sangre cuando los riñones dejar de funcionar correctamente) dará lugar a la anemia.
- Condiciones hematológicas hereditarias: tales como anemia de células falciformes y talasemia.
Si la anemia tiene un efecto duradero en usted y el bebé, usted necesita tomar el cuidado amplio para reponer las vitaminas y el hierro en su cuerpo.
Alimentos naturales para la anemia durante el embarazo:
Las formas naturales para combatir la anemia durante el embarazo incluyen:
Coma carne roja:
Es una de las mejores fuentes naturales en hierro. La carne molida contiene 0,6 mg por onza y 1,4 mg de hígado de res. Aunque la espinaca cruda ofrece 0.8mg, cae en los alimentos del hierro del non-heme, que son duros absorber. Además, los polifenoles presentes en las espinacas disminuyen la absorción de hierro.
Tienen pastillas para el hígado:
Si no te gusta el sabor del hígado de pollo y carne, las piezas congeladas son una buena alternativa. Congele el hígado por lo menos 14 días, descongelarlo ligeramente y luego cortarlos en trozos pequeños o hacer un batido.
Pruebe la melaza:
Esta es otra buena opción para mejorar los niveles de hierro. Además, puede agregar un sabor icónico a pan de jengibre, café y otros alimentos.
Alimentos con vitamina C:
Ayuda en la absorción de hierro de fuentes de alimentos no hemo. Por lo tanto, incluya naranjas, cítricos, pimientos, cal dulce, fresas, brócoli, tomates y kiwi en sus comidas.
Beba un poco de jugo de limón recién preparado o trate de jugosas naranjas y limas dulces para una mejor absorción de hierro. También puede exprimir un poco de jugo de limón sobre su ensalada y hacerla apetitosa.
Otras maneras de manejar la anemia durante el embarazo:
Estas son algunas de las mejores maneras de controlar la anemia durante el embarazo:
- Si no eres vegetariano, vaya para los alimentos de origen animal, ya que contienen proteínas de alto valor biológico.
- Una forma severa de anemia puede requerir transfusiones de sangre, para asegurar la seguridad tanto de usted como de su bebé.
- Trate de tener remolacha y jugo de manzana, ya que son excelentes fuentes de hierro. Mezcle las remolachas y el jugo de manzana para que sea apetitoso.
- Tener plátanos maduros con miel para aumentar sus niveles de hemoglobina.
- También puede tener raíces de diente de león y amaranto, que también son ricos en hierro.
- Trate de tener la mayoría de estos alimentos crudos porque cocinar puede destruir el contenido de hierro.
- Cocinar en ollas de hierro fundido puede agregar 50-60% de hierro a la comida.
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